1、让肺癌离我们再远一点儿 肺癌是世界上发病率及死亡率最高的恶性肿瘤之一。在我国，肺癌的发病率和死亡 率分列男性肿瘤首位，女性肿瘤第二位和第一位。肺癌的发生，无外乎内在和外在两个 因素。内在因素主要是指个人的不良习惯，包括吸烟、不良饮食。体质因素等。外部因 素主要是指环境污染，主要有大气污染及职业因素。 究竟是什么原因，导致肺癌患者的数量飞速增长呢？肺癌的发生，无外乎内在和外 在两个因素。 内在因素主要是指个人的不良习惯，包括： 1.吸烟：据调查，吸烟导致发生肺癌的患者占肺癌患者总数的 87%，所以把烟草说 成肺脏的“大敌”一点也不为过。 2.不良饮食：油炸食品含有致癌物质，另外长期食用腌制食品也
2、容易导致癌症。 3.体质因素：人如果长期处在紧张状态下，情绪得不到缓解，压力过大，就会引起 自身免疫力下降。 外部因素主要是指环境污染，主要有： 1.大气污染：卫生部门调查显示，相对于农村居民，城市人口得肺癌的比率明显偏 高，这是因为城市居民更多受到环境的影响，汽车尾气和工业污染相较农村多一些。另 外，大气污染与吸烟可能还会对癌症的发病起到互相促进的作用。现在的居家装修污染 也是导致肺癌的一大原因。很多室内装修材料含有苯等化学物质，也会对人体造成危害。 2.职业因素：长期接触石棉、铬、镍、氡、砷等物质的职业人群，其肺癌发病率会 明显高于其他人。 如果你有吸烟习惯，可以计算一下自己的吸烟指数，公
3、式是：吸烟指数吸烟史年 数每日吸烟的支数。例如，某男士已有 20 年吸烟史，每日吸 20 支香烟，其吸烟指数 为 2020400。指数越高危险越大。有调查分析资料指出，45 岁以上男性吸烟指数大 于 400 者，其肺癌发病率为同性别、同年龄非吸烟者的 9.9 倍。读者还可以对照下边的 肺癌危险测验，对自己做一个评价，看自己得肺癌的危险程度到底有多大。 症状： 肺癌是一种“狡猾”的癌症。肺癌的早期症状往往不是特别明显，需要对一些相关 症状提高警惕。尤其是多年吸烟、有肿瘤家族史，以及在污染程度较高环境中工作或生 活的人要格外注意。 1.咳嗽。可能是轻度干咳，也可能是严重咳嗽，痰液多少不等。长期咳嗽
4、的人一旦 出现咳嗽性质改变，如频率改变或刺激性干咳，要警惕肺癌。 2.咯血。40 岁以上的吸烟男性一旦出现痰中带血、血丝或小血凝块，肺癌的可能 性相当大，这也是肺癌的早期症状之一。 3.胸痛。胸部间歇性不剧烈的钝痛或钻痛，可持续数分钟至数小时。如癌肿侵及胸 膜，则疼痛较剧烈、持续和固定。 4.发热。45 岁以上男性烟民出现长期慢性肺部炎症伴发热，治疗效果不佳者尤其 要警惕肺癌的可能性。 防治： 有不良生活习惯或者患有特殊疾病的人群很容易得癌症，必须高度警惕。预防肺癌 要做到： 1.戒烟：开始吸烟的年龄、吸烟时间、每天吸烟支数、香烟种类都与肺癌有着密切 的关系，吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的 10
5、 倍，而戒烟可明显降低肺癌发生率。 2.职业防护：职业环境中的呼吸道致癌物也是造成肺癌发病增多的重要原因，煤矿 工、油漆工等一些特殊行业的职工应做好防护措施。 3.减少厨房油烟：烹饪过程中产生的油烟是非吸烟肺癌的主要病因之一，因此要尽 量减少油炸、煎炒。 4.室内通风：有研究表明，中国女性肺癌与室内微小环境空气污染有关，因此要注 意保持室内通风，改善室内空气质量。 雾霾天气 蜂蜜萝卜可护肺 “抗灰霾”的汤水方子非常多，对雾霾天气，老百姓真正能做的并不多，污染物细 颗粒一旦被吸入就难以排出。大家平时多喝水，增加新陈代谢，减少“废气”对身体的 损害；此外，应多进食深绿色和橙黄色蔬菜，因其中富含类胡
6、萝卜素，有助于提高身体 免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保护作用，也能间接起护肺作用。 中医称大气污染物颗粒为“邪”。邪气从口鼻、皮肤而入，先侵犯于肺，久之将变 成病理产物，而诱发疾病。按照中医“留则去之”原则，采用以清肺化痰法消除雾霾颗 粒有一定的作用，灰霾天应饮食清淡，多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等，现推荐 几种食疗药膳。 1.蜂蜜生姜萝卜饮 做法：新鲜白萝卜 1 斤、生姜 30 克、蜂蜜 30 克，萝卜和生姜去皮后切碎块，一同 放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。 白萝卜具有较强的消炎、止咳作用；该饮品还适用于肺热引起咳嗽、咽喉干痛、声 音嘶哑者，这类人平时还可多食用鲜萝卜和鲜荸荠。 2
7、.银耳百合饮 做法：取银耳 10 克清水泡发 12 小时，放入碗中，加冰糖 20 克、百合 10 克，放入 蒸锅隔水炖 1 小时，拌入蜂蜜食用。 百合有润肺止咳祛痰的功效。 3.苇茎饮 做法：取苇茎 15 克、冬瓜仁 30 克、薏米 20 克，清水煮开后饮用。 苇茎能清泄肺热，冬瓜仁能清热化痰，两者合用具有清肺涤痰之功。 4.润喉茶 做法：石斛、百合、麦冬各 3 克：大枣 2 枚，冰糖 2 粒，加开水 150 毫升，泡服， 一料可冲泡 23 次。 此茶能缓解灰霾天造成的咽喉不适。 大笑能宣肺 对空气污染，大家在积极关注同时也不用过分紧张，平时应控制烟酒，饮食均衡， 保证睡眠，避免过度劳累，保持心情开朗，这样可以提高免疫力，减轻空气污染对个人 的危害。 来源：生命时报
