1、 经验妈妈分享科学坐月子方法 什么是月子病 月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内所受到的外感或内伤而引 起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开， 身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事， 都能引起月子病。 常见月子病 产褥热 产后的伤口发炎、乳腺炎或是泌尿系统的感染会引起发烧，这种情形经常 会发生在产后 1 到 10 天内。一般来说，产妇在生产后 1 到 2 天的时间里体温会 比正常的高一些，但如果产后的这段时间有发烧超过 38 度的情况，可能就是产 褥热。 子宫脱垂 子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多，或是生
2、产时 间过长而变得松弛，这样子宫就会发生移位，沿着阴道方向向下移动，这时候 产妇就会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。 乳腺炎 产后一个月是乳腺炎多发的时期，产妇一般会有乳房胀痛的情况发生，有 的还伴有发烧，这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来，乳汁淤积在内，就 会滋生细菌，造成感染。 尿潴留 有的产妇害怕排尿时候被细菌感染或是害怕伤口疼痛，就强行憋尿，让膀 胱承受很大的压迫，最后造成产后膀胱功能减退，排尿不畅，点点滴滴，排不 尽的情况，这就是我们所说的尿潴留。 腰疼 产后子宫韧带松弛，盆底肌肉无力，腰腹部的肌肉软弱，因而不能很好地 控制身体，子宫下移没有完全的恢复。这个时候久坐或是下蹲就会感到
3、腰部酸 软无力。 妈妈手 产后身体亏损严重，要注意恢复，一些我们平时看起来很小的事，或是几 乎不耗费体力的劳动，在产后都有可能成问题，会让产妇觉得手指发麻，无力 或是疼痛。这主要是因为产后身体代谢水平下降，血液循环变慢，使用手指或 是手腕的时候要特别小心，防止出现肌腱炎。 经验妈妈分享科学坐月子 1、心里问题：怕线崩裂，怕疼，导致大便不正常；建议战胜自己的心，生 宝宝那么疼都能熬过，其他都不成问题。 2、保暖驱寒：冬天怕麻烦，每天就穿个睡衣，有时袜子都没穿;建议冬天 一定注意保暖，否则就会湿疹，风湿等继发病症就种下病根。夏天如果开着空 调，最好穿全棉的长衣和长裤。我现在不能吹风扇，不能凉着，否
4、则全身关节 都是疼的，后悔啊，可惜回不去了。 3、牙齿护理问题：这一点我还做的挺好的，不过也是 4-6 个月才恢复正常 的。月子千万别吃过硬的，不能啃骨头多的肉类，尽量用温水洗漱，少吃凉的 水果，特别是冰箱里的。 4、少专注用眼：尽量别看电视，电脑，书;最忌讳的一点就是哭，月子里 是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持续 2-3 天。我当时不知道，犯了这个错 误，主要是角色改变太突然了，从大小姐到小保姆，累的腰都直不起来，超级 委屈，只好以泪洗面，没想到接下来的几天，眼睛疼的受不了。 5、好好休息：产后体虚，再加之喂奶、宝宝哭闹、好多杂事，基本白天没 在床上躺着休息。每天都在和时间做斗争，宝宝睡了
5、，冲洗奶瓶，洗衣服，用 吸奶器吸奶手里的活还没忙完，宝宝又醒了，开始吵闹，又得抱着宝宝 到处游太累了，奶水也会少。所以我建议如果没有全天候护理的家人， 那就请个月嫂，月子落下病根一辈子就受罪了。 6、洗头洗澡：洗头时只要及时把湿发弄干，就没什么问题。用干发帽+吹 风机，注意一定要用热风。洗澡最好淋浴，一定穿拖鞋以防寒气从脚底入侵。 如果伤口还没完好，只能用毛巾擦浴。 7、营养保证：月子的第一周，食谱以调理胃口为主，清单点好。补气、补 血的食物，可以在产后 2 周开始吃。每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋 白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等是不对的。吃得太咸或太清淡，都 不为可。因为产后出汗比较多，需要适当补充盐分。吃的方面，全是我爸一手 操办，主食高蛋白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等，其原因是奶水不 足，狂吃催奶食品，导致出月子体重还居高不下。 8、房间通风：产妇不能见风和受凉，但房间还是要定时通风换气、大热天 可以开空调，28-29 度为好，要注意，风不能直接对着妈妈和宝宝。另外空调 滤网一定要经常拆洗，保持 55%的室内的湿度，可以在空调房放一盆水。 温馨提示，月子病在月子期间最好调理，很多月子病都是可以在月子期间 进行治愈的，如果不加注意，没有及时发现，月子病拖得越久对身体的损害就 越大，也越难治愈。 产后催乳食谱
