防治老花眼的方法.doc

1、防治老花眼的方法 1、做操保健法 没事的时候可以经常做做眼部保健操，对眼睛的保护，预防老花眼很有帮助。具体步骤如下：用双手 中指来回按摩眉毛 20 次；用双手四个手指向两侧按摩眼睛 20 次；用双手中指从下至上按摩鼻梁 20 次； 用双手中指顺时针按摩太阳穴 20 次，再逆时针 20 次；用双手拇指按摩耳根 20 次；用双手拇指和食指 捏住耳垂往下拉 20 次。 2、定时远眺法 老花眼是严重的眼睛疲劳造成的，每天早起、中午、黄昏前，远眺 12 次左右，尽量远眺绿色的植物， 再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌，缓解眼睛疲劳，能很好的预防老花眼。 3、热敷护眼法 洗脸时先将毛巾浸泡在

2、热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流， 供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂 1 分钟。这样可以促进眼部血 液的流动，新陈代谢的更新，预防老花眼。 4、穴位按压法 每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴， 适当按压。每次 5 分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。 专家提醒你，只要经常能够坚持以上的方法，老花眼一定能够预防的。 一般人在中年以后，眼睛开始老花，如进行自我治疗，则可防止。其方法如下：自控疗法：丹田三嘘 息。身体放松站立，将两手从身体两侧轻松缓慢地、掌心相对向丹田处聚

3、拢，握手按在肚脐处，然后用鼻吸气。 舌舐上腭，两手稍松；呼气，舌头放下，两手稍按紧，反复三次。丹田三开合。身体放松站立，双手轻 缓地稍离丹田，左右分开，手背相对，达到稍宽于胯时，两手翻成掌心相对，缓缓拢向离丹田不超过半米的地 方。 一开一合，反复三次； 洗眼疗法：将温水装满茶杯，使眼睛覆于其上，睁开眼睛往杯底看，睁闭三次； 由左眼到右眼各做两次，然后用湿毛巾把眼按半分钟，再把两眼左右来回揉半分钟。此法可在洗脸时进行，三 个月可见效。 老花眼是否可以预防呢 老花眼常被当成年老的标志，不少四十刚出头的人老花之后，因为不服老而硬撑着不肯戴老花镜来矫正 视力，这样反而加重眼睛负担。老花眼如果不戴眼镜，

4、即使勉强看清近方目标，也会由于强行调节、睫状肌过 度收缩，产生种种眼睛疲劳现象，如头痛、眉紧、眼痛、视物模糊等视力疲劳症状。那么，老花眼是否可以预 防呢？ 1、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。 2、按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖 按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障 等慢性眼病的发生。 中医认为，肝开窍于目；目得血而能视。内经曰：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。因此， 经常按摩、运转眼睛，可明目清脑，解除眼部疲劳，改善视力，预防近视、老花，防治各种眼病及头昏目眩

5、等 疾病。不但能使眼睛清澈明亮，而且对五脏六腑气机运转也大有裨益。 端坐，两眼微闭，心平气和，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动 9 圈，再向右、上、左、 下反方向转动 9 圈。然后，忽然睁开眼睛，向前平视 1 分钟至 3 分钟，再双手掌心相对、揉搓，当掌心发烫时 盖在双眼上 1 分钟至 3 分钟。每天早晚各做几次，或在眼疲劳时做。常运动眼球对眼球能起到保护、滑润作用， 而不易发生眼疾。 3、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。 4、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得 到锻炼，

6、延缓衰老。 5、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛 30 厘米以上，身体不要过 分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。 6、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如 瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。 温馨小贴士：中老年人常说的“四十七八，两眼花花”，“眼力差多了”、“眼神不济了”都属老花眼 典型症状。大幅度降低工作效率，是这个病的最大祸害。和许多慢性病一样，初期老花眼往往得不到应有重视， 发展成白内障、视力急衰症等严重疾病后才去治疗，增加了治愈难度 如何用

7、药膳预防老花眼？ 预防老花眼饮食方面，用眼比较多的人应该在平时要多摄食富含维生素 A、B 的食物。可适当多食的具有 明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。 鸡肝羹预防老花眼：取鸡肝一具，洗净切碎，加大米 250 克，豆豉 20 克，同煮服。此方对眼花视物不清 有效。 桑椹糖预防老花眼：取 500 克桑椹捣烂煎水，去渣浓缩，再与 500 克白糖熬煎，待液起黄色并能拔细丝 时，倾倒在涂有麻油的大理石石板上，切成糖块，随时含服。此方对，肾阴亏损者最相宜。 黑芝麻粥预防老花眼：取黑芝麻 20 克，粳米 200 克，蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒

8、熟，再将粳米加水 煮至八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。 温馨小贴士：营养调整是预防和减轻老花眼症状的最好方法，人到老年都会出现老花眼症状。如果从中 年开始就注意饮食营养，就可以养护眼睛，防止老花眼症状过早出现。 老花眼的日常保健 饮食调节很重要，老花眼是老年人眼睛的常见病，患这种眼病与影响晶状体代谢的因素有关， 如缺氧、脱水及维生素 C、氨基酸、锌、硒等的缺乏有关。(床上变球场：超爽的帽子戏法)医生 提醒，患老花眼的老年人应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物，注意多吃胡 萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼，忌食烟、酒和辛辣、油腻的食物。

9、为了防 止眼压的升高，应多吃富含维生 素 E 和维生素 B1 的食物，如蛋黄、植物油、黄豆、瘦猪肉等食物，少吃油腻食物。现在正 是天热时节，老年人可常吃些“清热明目”的饮食，如菊花茶、竹叶汤、苦瓜汤、生拌苦瓜等， 可防止眼组织感染。 及时防治眼部感染老年人眼组织抗病力差，炎热季节容易发生细菌和病毒感染，如不及时治 疗，会造成视力骤减。初期炎症表现为眼睛发胀、轻微痒痛等不被人注意症状。医生建议可采用 广谱抗生素水溶液点眼，要停止用眼，多作闭目休息等，若后无明显改善，应及时请眼科专家诊 治。不可用手指擦眼，这样易损伤眼睛，加重炎症。 注意光线适宜光线太强会刺激视觉，造成瞳孔持续收缩，容易疲劳；光线

10、太弱，瞳孔则会持 续放大，也易疲劳。夏天太阳直射，紫外线较多易损伤视力，因此要防止太阳直射，出门尽量保 护好自己的眼睛，以免眼睛受到侵害。 老花眼多吃黑豆和蜂王浆 老花眼表现为近视力逐渐减退，阅读及近距离工作发生困难，这是一种正常的人体衰老的现 象。一些体虚多病或患有某些眼疾的人，老花眼常常会提早出现，症状上较为严重。 中医认为，老花眼由肾水亏损、精血不足而起，膳食上应多食用水果蔬菜、豆制品、动物肝 脏、黑豆、蜂王浆等食物。尤其在黑豆中含有较多的植物蛋白、卵磷脂、不饱和脂肪酸、亚油酸、 多种维生素、烟酸及大量钙质，具有清热、解毒、舒气及补肾、养血等功效，还可降低胆固醇， 防止动脉硬化。老年人食

11、用除了能固齿明目，还可预防老年性痴呆、高血压等病症。 蜂王浆中含有丰富的对人体有益的营养物质，如氨基酸、雌激素、脂类、胡萝卜素、多种维 生素和多种矿物元素。蜂土浆不仅是一种很好的保健食品，也是一种抗衰老、护肤美容的食品， 而其诸多的生物活性物质具有药用价值，是兼具药品和食品特性的珍品。如用蜂王浆调制蜂蜜， 每日早晚空愎用凉开水冲服，每次服食 10 克15 克，长期坚持，则有补肾明目、强身健体的作 用。 得了老花眼怎么办 得了老花眼怎么办?老花眼是中老年人的常见病，给患者的生活会带来很大的不方便，所以建议广大的患 有积极的治疗。那么，治疗老花眼的方法都是有哪些呢?具体如下文介绍： 第一：戴老花眼

12、镜 戴老花眼镜(一种凸透镜)是最简单、也是必要的方法。由于老花眼的程度会随着年龄增加而变化，所以老 花眼镜的度数也会随之加深。一般而言，40 至 45 岁的人(假设他没有近视、远视或散光的情形)，老花眼镜的 度数约在 100 至 150 度。之后，每 3 至 5 年可能要换一副度数较深的眼镜。50 岁左右大约是 200 度;60 岁左右， 度数约在 300 度左右。60 岁以后就不再有很大的变化。虽然眼角膜手术也可以治疗老花眼，但太麻烦了。 第二：按摩治疗老花眼 具体按摩方法如下： 1、用双手中指来回按摩眉毛 20 次; 2、用双手四个手指向两侧按摩眼睛 20 次; 3、用双手中指从下至上按摩

13、鼻梁 20 次; 4、用双手中指顺时针按摩太阳穴 20 次，再逆时针 20 次; 5、用双手拇指按摩耳根 20 次; 6、用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉 20 次。 长期坚持做这 6 个动作，不但可以防治老花眼，而且能减少皱纹，保持头脑清醒。 第三：导引吐气法 人平坐，排除杂念，以鼻徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔;紧闭双眼，然后用口将气慢慢 吐出。此法可养睛明目，延缓晶状体核的硬化。這樣做不但能双眼明亮，还能医治流泪，防治老花眼。 第四：熨眼法 黎明(即起床)时，先将双手互相摩擦，待手掌搓热后，以手掌盖于双眼上，以手熨眼，再以食指、中指及 无名指轻微地按压眼球片刻。此法能增加眼部血液循环，补充血氧的供应，可使眼睛变得明亮、炯炯有神，防 治老花眼。 第五：低头扳趾法 下蹲，臀部接近小腿，用双手左右各攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，尽量朝下低头。此功能使五脏 六腑的精气上升至头部，起到营养双眼及明目的作用。每日早、晚各做 1 次，长期坚持可养睛明目;治疗眼睛 视物模糊及老年性耳聋。 第六：中药熏洗法 有人提倡中药浴，即用菊花、桑叶、竹叶等煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水溫后，再以药水洗眼，可达到 清肝明目的功效，防治老花眼。 第七：揉搓头皮法 头部有很多使眼明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。或用击鼓法，即用 双手指腹敲打头的各处。