校本课程武术教材教案.docx

1、校本课程武术教案 编写人：XXX 2018年3月武术教学 周次：第一至四周课时：8节（40分钟）教学对象：小学生课时任务：1.了解武术基本概念（三种手形，五种步形，敬礼） 2.学习并初步掌握自选套路第一节（并步拍地、高虚步上冲拳、击步双摆掌、盘腿架冲拳、并步勾手、弓步推掌）教学安排： 教学步骤 教学内容 组织与教法 准备部分 一、 集合、整队、排队形、点名（7分）二、 准备活动头部运动、肩绕环运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 注意：第一堂课，准备活动时先做动作，让学生跟着做。让学生身体能舒展开 PS：口哨代替口令，让学生在以后的课堂教学中能听口

2、令，维持好正常课堂秩序。哨音干净利落，有节奏。基本部分一、 手形1. 拳拳的构造、拳的握法、冲拳练习2. 掌掌的做法、劈掌练习3. 钩手4. 手形变换练习二、 步法1. 马步马步的蹲法2. 弓步弓步的做法、左右弓步互换练习3. 虚步虚步的做法，动作要领的强调4. 仆步仆步的做法5. 歇步（右歇）一、 讲解与示范结合二、 原地冲拳练习时注意纠正动作送肩三、 原地推掌练习注意讲解掌的具体用力点掌根四、 手形变换练习 教学手段：集体练习+个别纠正 五、 步法练习 1. 弓步练习、马步练习、虚步仆步练习、歇步练习。 （弓步和仆步练习时间不宜过长，时间过长对学生肌肉有害） 2.弓步和马步的变换练习 基本

3、部分 三、 套路1. 敬礼左掌右拳交于胸前、左脚迈步、右脚跟上并步2. 礼毕 右脚先后撤，双手放下贴裤边线、收回右脚 （一）预备（起式） （二）并步拍地 手：左手伸展向后成勾手；右手从后往前向下拍地。 注意：1.掌心向下；2.拍地迅速有力 脚：左脚向左迈步，右脚紧跟并步下蹲。 （三）高虚步上冲拳 手：右手抡臂收回腰间，左手抡臂往右盖掌； 注意：眼睛看左手 右手变掌穿左掌向上冲拳，左手收回右肩前。 注意：1.冲拳时头迅速向右甩；2.抡臂是手要充分舒展 脚：右脚向右后方撤步，重心后移，身体右转站起，左脚脚尖点地； 左脚收至正前方点地，成高虚步。（四）击步双摆掌 手：右手变掌，双手同时交叉下打，继而

4、向上摆掌 注意：1.摆掌时手臂要伸直 2.掌尖朝前 脚：左脚向左前方迈一小步，脚尖点地；右脚向左击左脚，右脚、左脚先后落地，左脚脚尖点地。一、 将本课时要讲授的内容先行演示一遍；二、 适宜应用的教学手段：集体练习、分组练习、个别辅导、错误辨析三、 教学示范面：镜面示范、背面示范、侧面示范（后简趁称镜、背和侧） 项目：（一）背+侧 （二）镜+背+侧 手脚配合练习 注意：整个动作手臂要伸展 （三）镜+背+侧 分解练习：脚的动作：手的动作： 手脚配合练习：手脚 手脚 口令：1、2 此处易与亮掌混淆，注意多练熟注意：强调甩头的动作 连贯练习（如果学生表现厌倦，则放到复习课上再连贯起来）（四）镜+背 击

5、步的练习 手脚配合练习 连贯练习 注意：击步要迅速，落步要稳 难点：击步的做法基本部分复习动作结束部分 连贯练习 课间休息（10分） （五）行进间踢腿推掌 左手变拳收回腰间，右腿向前迈步，右掌自下而上前摆挑掌； 左腿前迈； 右手变拳收回腰间，右腿前踢，左手变掌前推。 （六）盘腿架冲拳 脚：右脚落步，弯曲，左腿盘至右膝上。 手：右拳向右冲拳，左掌上架护头。 注意：1.手要伸直、拳眼朝上 2.盘腿的同时要甩头向右 连贯练习（七）并步勾手 手：左手向下收回腰间抱拳，右手向上自头上往后抡臂，成勾手 注意：勾尖向上 脚：左腿放下跺地，并步双屈膝（八）弓步推掌 手：左手自腰间向左推掌，右手变拳收回腰间 腿

6、：左腿向左跨一步，成左弓步，同时身体向左转 复习动作 1.吹口哨集合、整队、点名； 2.放松运动3.总结动作关键； 4.解散 并步拍地击步双摆掌 进行个别辅导，融洽师生关系（五）镜+背 手脚配合练习 口令：1、2、3 连贯练习 PS：连贯练习建立在熟悉动作的基础上，而且要求练习之前要先作示范动作，讲清楚口令和要求。 注意：1.手臂要伸直 2.手脚的配合较难，要多练习 （六）镜+背 脚的动作 手脚配合练习 注意：1.头正身直，才能保持平衡； 2.注意纠正动作的造型 （三）、（四）、（五）、（六）连贯练习（七）镜+侧+背 手脚配合练习 注意：抡臂的方向要注意强调 （八）背+镜 手脚配合练习 注意：

7、强调掌的发力点 集体复习2次，再分组练习比赛 可说下堂课会抽查，促使学生回家复习； 若剩余的时间多，可以提前演示下堂课的内容周次：第五至八周课时：8节（40分钟）教学对象：小学生课时任务：1.复习武术基本手形、步法2.复习套路第一段（敬礼弓步推掌） 3.学习并初步掌握自选套路第二节（勾踢、小缠手原地换跳步马步冲拳、转身弓步劈掌、提膝上冲拳、并步砸拳、双劈掌踢腿、虚步勾手、收式）教学安排： 教学步骤 教学内容 组织与教法 准备部分 一、 集合、整队、点名二、 徒手操头部运动、肩绕环运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 注意：准备活动先提示动作，让学生

8、试图回忆，然后带着学生做，加深记忆 PS：可以用口哨代替口令 基本部分一、 手形冲拳练习推掌练习手形变换练习二、 步法1. 马步2. 弓步 左右弓步变换练习3. 虚步4. 仆步5. 歇步三、 复习套路第一节 1.带领连贯复习；2.口令+巡视四、 套路（第二节）一、 讲解与示范结合二、 原地冲拳练习时注意纠正动作送肩三、 原地推掌练习注意讲解掌的具体用力点掌根四、 手形变换练习 教学手段：集体练习+个别纠正 五、 步法练习1. 五种步法的做法2. 左右弓步练习 注意：进行示范和个别纠正 基本部分 （九）勾踢 手：左手掌心向下；右手从后往前，从上往下盖左手； 两手交叉后向后分开，变勾手至身后，勾尖

9、朝上。 脚：身体左转，右脚向左前方勾踢 注意：勾踢时脚后跟用力击地，击完迅速上摆，脚尖朝上。 （十）小缠手原地换跳步马步冲拳 双手自下往前抡臂，至腰前交叉，收提右脚； 注意：右手在左手下方 右脚落左脚原位，左脚迅速换跳提起，左手抓右腕，往前方抓臂（敌人的手臂）收回右腰间； 注意：眼睛看右手 左腿落步成马步，左右手皆变拳，左拳自腰间向左冲出注意：1.头迅速向左甩2.拳眼朝上 （十一）转身弓步劈掌 手：左拳变掌，掌心向下，右手由下至上贴左掌，掌心也向下； 两掌上撑至头上方； 右掌立掌下劈，左掌变拳收回腰间 脚：身体左转成弓步； 提右膝，转身360度； 注意：转身的动力来自于右腿后蹬 右脚落地，成右

10、弓步。 注意：右脚落地时可以稍稍转过，落于右侧前方一、 将本课时要讲授的内容先行演示一遍；二、 可供运用的教学手段三、 教学示范面：镜面示范、背面示范、侧面示范（后简趁称镜、背和侧） 项目：（九）侧面示范 脚的动作练习：双手叉腰，转身勾踢 手脚配合练习 （十）镜+侧（+背） 手脚分练 口令：1、2、3手脚配合练习连贯练习 注意：1.整个动作是连贯的，所以不能分开来教。 2.动作要求一次成型，不可以临时调整3.小缠手可以请一个同学配合示范，但要注意控制动作力度（三）镜+背+侧 分解练习：脚的动作： 从左弓步开始，口令：提、转、落 脚的连贯动作 口令：走 手脚配合练习：手脚 手脚 手脚 自我体会（

11、2分） 个别辅导 注意：1.不宜分解太开，以多做示范动作为好，示范可稍稍满一些。 2.头正身直，用力上顶，可保持平衡 3.存在转身不到位或过头的情况，要着意纠正 基本部分 连贯练习 课间休息（10分）（十二）提膝上冲拳重心左移，右手收拳腰间迅速上冲，左手变掌伸出；提右膝，扣左膝 （十三）并步砸拳 手：左手翻掌，右拳砸进左掌掌心 注意：眼睛看手 脚：右脚跺步，并步下蹲 注意：跺脚要有力（十四）双劈掌 两腿伸直站起，两手变掌胸前交叉，由上往外立掌劈下。 （十五）虚步勾手 脚：左脚向前迈一小步，右腿正踢； 右腿落在身后，脚尖点地，左腿伸直（重心在前方左腿上）； 重心后移，左脚脚尖点地成高虚步； 左腿

12、以膝为圆心后抬； 左腿落于前方，脚尖点地，右腿弯曲成虚步。 手：左手变拳收回腰间，右掌收回腰间向前穿出； 注意：掌心向上 左掌向前穿出，右手变拳收回腰间； 右手变掌自下而上后抡，左手掌心翻上向后勾手； 注意：右掌掌心向外 （九）（十一） 解答疑难，个别辅导 （十二）镜+背 手脚配合练习 注意：整个动作手臂要伸展（十三）镜+背 手脚配合练习 注意：身体要挺直（十四）镜+背 注意：劈掌的同时面向前方 （十五）镜+背+侧（侧面演示重心和穿掌） 手脚分练：手的动作 口令：1、2、3、4 手脚配合练习：脚 手脚 手脚 手脚 手脚 连贯练习（动作可以稍慢，但一定要连起来） 注意：1.眼神跟着离身体最远的手

13、走； 2.手臂要伸直； 3.动作要求迅速有力，可在复习课中加以练习巩固。基本部分复习部分结束部分 右掌向下盖，护住左手肘弯；左手自下而前伸直勾手身前 （十六）收式 手：两手在身前击掌； 双手打开180度，左手在前右手在后； 注意：眼睛向后看 右臂向前弯曲，握拳顶肘，左手变掌向后搭护右肘。 注意：同时甩头向前 脚：左脚向后一步； 右脚向后一步； 左脚向后跟步，与右脚成“丁”字形。 注意：左脚脚尖向前，右脚与之垂直。 连贯动作 复习全套自选拳 1.吹口哨集合、整队、点名； 2.放松运动（甩手、甩腿、护背放松）3.总结动作关键； 4.解散（十六）镜+背+侧 脚的动作练习：口令：1、2、3 注意：先慢

14、后快，练到熟悉为好 手脚配合练习 注意：1.连贯性大，不宜分开练习。应该在熟悉脚部动作的情况下加上手的动作，再加以练习； 2.此为亮相动作，因此要注意动作的协调和力度。 （九）到（十六）的连贯练习 领练一次，学生自练一次1.老师带领练习两次；2.学生分组练习；3学生分组比赛。 可说下堂课会抽查，促使学生回家复习； 若剩余的时间多，可以提前演示下堂课的内容注：这套组合拳难度稍大，视教学效果而定，在第三周的复习整套动作过程中，给予学生充分理解记忆整套或部分动作的时间。不便急于求成。五步拳教学计划周次：第九至十六周指导思想根据国家体育健康标准要求，以及中学生生理和心理的特点，运用现代课堂教学理论，充

15、分展示武术的时尚性和健身性，从各方面让学生感到武术的力与美的完美结合；培养学生参加武术活动的能力，吃苦耐劳、持之以恒的精神和学生勇于表现、善于表现、具有现代感的意识。教学内容让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳组合动作。教材分析武术是我国体育运动的一个新项目，它起源于生活、起源于人类对人体健与美的追求，通过武术的学习，学生不仅可以学会武术的基本动作组合，还能在教学过程中感受到美的教育，陶冶情操，培养良好的思想品德，并促进个性的健康发展。规定拳动作套路的学习和掌握，对学生形成良好的身体姿势有重要的作用。同时，还为丰富同学们的业余文化生活，提供较高的文化氛围。学生分析中

16、学生心理、生理的发育未成熟，但思想日渐成熟，情感不稳定，尤其 是中学女学生，就生理分析，她们偏爱一中不剧烈而又不失激情的运动，对充满韵律感的运动显得情有独钟。她们有较好的协调性和乐感，学生能力较强，组织纪律好。教学目标1、 低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线2、 中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3、 高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。教学重点：五步拳动作的连接教学难点：1、学生对武术2、对套路演练节奏劲力的把握部分各项时间 课 的 内 容练习负荷组 织 与 教 法时间次数强度一、准备部分二、游戏一、

17、体育委员整队，检查班级同学出勤情况，并向教师汇报。二、教师宣布本次教学课内容及任务。1、整队地点：田径场。2、整队队形： *一、准备部分内容由体育委员负责，每次课安排一至二名同学完成课前的准备活动。二、准备部分内容的安排：1）、徒手操。8拍 41 8 预备姿势直立步伐 18拍 原地双膝弹动手臂 13拍双臂经体侧上举，第4拍时在头上击掌一次，58还原。 手型 并掌 面向 1点28拍 预备姿势直立步伐 13 拍左脚向左侧迈出一步半蹲，同时弹东三次，4拍还原；58拍原地双膝弹动。手臂 14两臂体侧屈前后摆动；5、7拍两臂体侧并举，6、8拍还原。 手型 拳 面向 1点38拍 预备姿势直立步伐 18拍

18、左脚开始依次做前弓步，还原。两拍一动手臂 14拍两臂屈肘体前交叉后，左臂侧举，右臂上举；58两臂屈肘体前交叉后，右臂侧举，左臂上举。 手型 掌到开掌 面向 1点2）、游戏。贴膏药游戏方法：分成人数相等的二组，一组手拉手围成一圈，另一组贴在前一组的后面，找两人，一人逃一人追 ，逃者可贴在任何一组合前，接着这个组合的后者再逃，依次进行。10分钟10分钟4次15次中中1、学生应认真听讲，明确本次教学课教学内容及教学任务。如有疑问应举手示意。2、积极配合教师完成教学任务。认真学习，主动练习，掌握教学内容，提高技能。 1、负责准备部分内容的同学应在课前认真安排好准备活动内容。操作时，口令响亮、指挥合理、

19、师范清楚。2、准备活动队形由负责准备部分内容的同学根据准备活动内容进行合理安排。3、做操同学应积极配合带操同学完成好准备活动内容。同时，认真做好准备活动。使肌体进入运动状态，以防损伤。1 讲解2 示范3 在口令下带领学生做动作4 在音乐下带领学生做动作5 难点：下蹬要踏腰，手前举时直臂，掌心向下6纠正错误动作组织教法队形： 1、 讲解2、示范3 、在口令下带领学生做动作4 、在音乐下带领学生做动作5 、 难点：下蹬要踏腰，手前举时直臂，掌心向下6、纠正错误动作 基本部分认识了解阶段五步拳由9个基本动作组合而成，其中歇步冲拳提膝穿掌，仆步穿掌虚步挑掌相对较难，所以在教学时我先教这2组动作。五步拳

20、：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势：并步抱拳：如图：双手放于腰间，双脚并拢弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方；如图：左大腿于地面平行，右腿绷直要有力度！弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方；如图： 马步架打 右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方；如图：两大腿于地面平行，脚尖正对前方；歇步盖冲拳 、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳，目视右掌；如图：3分钟2分钟2分钟3分钟3分钟3分钟2次2次3次3次3次3次小小中中中中队形： 组织

21、：体操队形原地练习教法与步骤1 讲解：一字步的技术要领以及易犯错误2 示范：（分解 完整）1） 慢动作示范（分解 完整）2） 正常速度示范（分解 完整）3 指挥学生练习（口令）4 纠正在练组织：体操队形原地练习教法与步骤1讲解：2示范：（分解 示范）1）慢动作示范2）正常速度示范3）改变方向的动作示范3指挥学生练习（口令）4纠错再练组织：体操队形原地练习教法与步骤1讲解：怎样把单个基本动作进行组合，说明运用连接动作之间进行连接时本次课第一段的难点在动作过程中，左右膝关节弹动技术的掌握，并要求中学习步法的动作技术以及易犯错误2示范：（分解 示范）1）慢动作示范2）正常速度示范3）改变方向的动作示

22、范3指挥学生练习（口令）4纠错再练组织：体操队形原地练习教法与步骤1讲解：侧交叉步的技术动作及要领2示范：（分解 示范）1）慢动作示范2）正常速度示范3）改变方向的动作示范3指挥学生练习（口令）4纠错再练组织：体操队形原地练习教法与步骤1讲解：侧并步的技术动作及要领以及易犯错误2示范：（分解 示范）1）慢动作示范2）正常速度示范3）改变方向的动作示范3指挥学生练习（口令）4纠错再练基本部分结束部分、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳；如图：提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手如图：

23、上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌、如图：虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。如图：并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方：如图：3分钟3分钟3分钟3分钟10分钟3次3次3次3次6次中中中中大1）示范2）讲解3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误4）及时纠错1）示范2）讲解3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误4）及时纠错1）示范2）讲解3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误4）及时纠错1）

24、示范2）讲解3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误4）及时纠错讲解：1分组：1）5个一组，共10组2）轮换方法：从右至左依次上前领操2领操流程5）教师巡视观察6）选出好的领操员带领全班练1放松整理运动 形体组合操2评价3小结4师生再见2分钟小1）学生练习时提示学生全身放松3教师启发学生评价4教师小结5同学们再见目 录第一章 综述 .2第一节 武术起源与发展.3第二章 武德修养与武术礼节.4 2.武德修养.5 3.武术礼节.6第三章 基础训练.7第一节 基本手型.7 4.手型. 7 5.手法.8 6.压肩.11 7.臂绕环.128.抡拍.139.步型.1510.步法.18

25、11.腿法.1912.平衡练习.33第四章 拳术套路.34 13.五步拳.35 14.少年拳一. 15.少年拳二. 16.一路长拳.第一章 综述第一节 武术起源与发展武术源于中国，属于世界。在中华民族几千年的文明发展史中，武术是一颗璀璨的明珠，它代表着一种勇猛向前、不屈不挠的精神，它有着圆润，和谐的深厚哲理，鼓舞了一代又一代的人继承、发展。国家体委为继承、发展传统武术，于1979年组织了全国大范围的武术挖掘整理工作，历时六年之久，投入了大量人力、财力、物力。提出的工作方针是挖掘、整理、继承、发展，在全国二十多个省、市政府的大力支持下，民间武术组织积极相应，民间传统的武术各拳种纷纷登台亮象，充分

26、显示中华武术的博大精深。作为中华民族的宝贵文化遗产之一，武术以其丰富的内容、多样的形式和独特的风格屹立于世界体育之林。武术这项与多学科相关联的运动项目，是因人类生存的需要而产生的。原始社会人们在狩猎觅食和抵抗猛兽的生存之争中，把抗击的本能和自卫动作结合起来，从而形成了一种拳打脚踢和使用简陋武器的攻防方法，久而久之逐渐成为有意识的活动，这就是武术的萌芽，而使用的武器就是武术器械的原型。原始社会末期，人们在争夺食物和地盘的激烈冲突中，把对抗野兽的方法运用于人与人之间。争斗中的人们有时是空手相搏，有时一个人要对付几个人，有时器械掉地要空手与持武器者搏斗，频繁的争斗促进了武术技术的飞速发展。人们为了取

27、胜，把在战争中获得的技能和经验加以总结，传给后人，从而使武术技巧也逐渐得到丰富和提高。随着频繁的战争，武术在军队将士训练中普遍运用。这不仅提高了部队的作战能力，而且使武术的强身健体的功能非常鲜明地体现了出来。使武术成为一种体育手段得到进一步的发展。新中国成立后，武术纳入了社会主义体育运动的发展轨道。在党和国家的重视与关怀下，武术运动得到了迅速的发展和提高，成为城乡广大群众喜爱的体育运动项目之一。近年来，随着武术的挖掘、整理工作逐渐深入，竞赛制度的进一步完善，武术的技术水平有了新的提高，武术理论研究也日趋活跃。随着我国对外开放政策的实施，中国的传统体育项目也逐渐为各国人民所接受。许多国家和地区兴

28、起了武术运动，成立了武术团体、筹建了国际武术联合会并举办武术比赛。1987年 10月，亚洲武术联合会在日本正式成立。1990年9月，国际武术联合会在北京成立。在第十一届亚运会上，武术作为正式比赛项目载入亚运会的史册，这标志着具有中华民族特色的武术，正在成为一个世界性的运动项目。武术已进入世界运动会、亚运会等大型国际、洲际综合体育赛事，成为世界体育的重要组成部分。 国际武联于2001年12月10日正式向国际奥委会提交了武术进入奥运会的申请，并得到五大洲、各国武协的积极响应和声援，特别是得到了中国政府、国家体育总局和中国奥委会，以及北京奥组委的高度重视和鼎立支持，得到社会各界朋友们的帮助。 国际奥

29、委会主席罗格和夫人，以及国际奥委会协调委员会主席威尔布鲁根于2007年8月9日在中国郑州观看了由国际武术联合会、中国武术协会安排的武术专场表演。罗格主席在观看表演时，不时为中华武术的魅力所感染，多次鼓掌致意。表演结束后罗格主席和夫人走下主席台来到运动员中间，学着用武术的抱拳礼庆贺表演成功，并与运动员们合影留念。 第二章 武德修养与武术礼节我国是历史悠久的文明古国，自古以来就非常重视礼仪，讲究道德。武术是一项具有健身价值和技击功能的传统体育项目，它既能强身健体，防身自卫，又能修身养性，陶冶情操，还能通过研练武术了解丰富的传统文化内容、武术特殊的价值功能，对维护社会秩序的稳定，保护人民利益，调节人

30、际关系都有其特殊的作用。例如运用武术的技击功能，既可以强身保护自己，又可以与坏人坏事作斗争，维护社会的安定团结。但如果从小没有好的武德，长大后就有可能持强凌弱，危害四方，败坏社会风气。因此，武德修养与武术礼节教育在社会主义精神文明建设中具有特殊重要的地位与作用。首先，通过武德教育能激发民族精神，弘扬祖国传统文化。历史上具有崇高民族气节的习武者举不胜举，如戚继光、岳飞、霍元甲，都是武德高尚的民族英雄。其次，武德教育能促进社会进步，推动物质文明建设。再次，通过武德教育培养德才兼备的一代新型武术人才。所以，武德与武术礼节教育是引导武术人才健康成长的重要手段。一、武德修养武德修养，就是按照武德原则，规

31、范进行一系列自我反省、自我认识、自我批评、自我改造的过程，也是经过长期努力所形成的高尚的情操和道德境界。武德随着社会的发展，时代的前进而变化，从最初维护民族利益的道德观，到现在把国家、民族的利益放在首位，冲破单一狭隘的道德意识，把崇德尚武，发扬民族精神作为武德的基本原则。武德主要有以下10个方面的内容：1、武德高爱国爱民，品德高尚；2、武旨正强身健体，卫国防身；3、武纪严遵规守纪，不逞凶斗狠；4、武风良尊师爱生，共同研习；5、武礼谦以礼相待，谦虚诚恳；6、武志坚意志坚强，百折不挠；7、武学勤拳不离手，勤学苦练；8、武技精钻研武技，精益求精；9、武仪端举止庄重，容端体正；10、武境美环境优美，井

32、然有序。武德的基本要求主要有：学生“十不可”不可忘义，不可逞斗，不可欺人，不可酗酒，不可赌博，不可吸烟，不可戏色，不可炫耀，不可无礼；教师“五不传”人品不端者不传，人无恒心者不传，不知珍重者不传，心险好斗者不传，轻浮外露者不传。二、武术礼节武术中礼节主要有徒手礼和器械礼。徒手礼主要有抱拳礼、点首礼和注目礼三种；器械礼主要有抱刀礼、垂刀礼、持剑礼、垂剑礼、持棍礼、持枪礼、递刀礼、递剑礼、递棍礼、递枪礼、接刀礼、接剑礼、接棍礼和接枪礼14种。（一）徒手礼1、抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢，右手成拳，左掌心掩贴右拳面（左指根线与右拳棱相齐），左指尖与下颏平齐，右掌眼（虎口）斜对胸窝，

33、置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距2030厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。2、点首礼并步直立，目视施礼者微微点头示意，勿低头弯腰。此系受礼者表示对行礼者答诺的一种礼仪。3、注目礼并步站立，目视受礼者或向前平视。勿点头弯腰。表示对受礼者的恭敬、尊重的礼仪。第三章 基础训练习武者都知道这么几句老话：“打拳不溜腿，终是冒失鬼”，“练拳不练功，到老一场空”。当前武术多是以套路的形式出现的，如果把一个套路比作一台机器的话，那么基本功、基本动作就如同机器上的一个个零件，只有把每个零件按其规格制做精确，才能为确保这台机器的质量提供最基本的保证。由此可见，基本功、基本动作在武术训练中的

34、重要性。基本功、基本动作是指手型、手法、步型、步法、腿法以及跳跃和平衡等动作的练习。少年儿童正处长身体时期，基本功、基本动作的练习，可以培养少年儿童正确的身体姿态，并使其身体各关节、各器官得到全面发展。从而达到增强体质的目的。具体地讲，经常进行基本功、基本动作训练，可以增强少儿身体各关节的灵活性，提高其对身体肌肉的控制能力，增强韧带的伸展性和弹性；进行腾空和组合旋转动作的练习，有助于发展前庭器官，从而提高少年儿童分析问题、解决问题的能力，有效地防止伤害事故的发生。第一节 基本动作一、手型（一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图611）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（二）掌 各部位名称：掌心、掌背