认识亚健康防治亚健康走出亚健康.ppt

1、2018/10/8,1,中医康复医学在亚健康中的应用,蛇口人民医院,刁利红,2018/10/8,2,2018/10/8,3,一、亚健康的概念,1、定义,2018/10/8,4,迄今为止，关于亚健康尚无一个明晰而公认的定义。目前可以认为是一种机体虽无明确疾病诊断，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。大多表现出活力降低、对外界适应能力呈不同程度减退，机体各系统的生理、心理功能低下、退化、老化，是介于健康与疾病之间的一类状态，因而也可以称为 “欲病态”、“半健康状态”、“临床前态”等人们习惯称为“第三状态”或“中间状态”“灰色状态”,2018/10/8,5,1、流行病学 国际和国内抽样调查显示

2、：亚健康约占总人口的6075，其中主要是中年群体，约占 4850。 对我国16个百万人口城市亚健康率的调查发现，北京人亚健康率高居榜首达75.31,上海是73.49，广东73.41。,二、流行病学及危害,2018/10/8,6,2、亚健康的危害,2018/10/8,7,三、亚健康的主要临床表现,身体症状,道德思想,社会表现,心理症状,亚健康,头晕、目涩、胸闷、气短、心慌乏力、纳呆、腹胀、暧气、腹泻、便秘、腰背酸痛、失眠、多梦、月经紊乱、痛经等。,焦虑、烦躁、易怒、恐慌、紧张或情绪低落、抑郁、冷漠、孤独、记忆力减退、睡眠障碍等。,家庭不和睦、工作学习困难、人际关系紧张、难以承担社会责任等。,世界

3、观、价值观存在着不利于自己和社会的偏差，内心深处不安、沮丧和自我评价降低等。,2018/10/8,8,四、主要类型,2018/10/8,9,没有明显的临床疾病，但又自我感觉身体不适的状态。,没有精神疾病，但又总是调整不好自己的心理状态，例如比较消极、抑郁等。,表现为虽然努力生活，但没有自己的人生目标。,主要类型,2018/10/8,10,虽然没有明显的抑郁症、社交恐惧症等心理学临床症状，但又不能拥有满意的人际关系，不能很好地实现自己的社会角色。,智力指的是观察力、记忆力、思维力、想象力等一般能力的综合。临界人群和正常人群智商低分组其实就是处于智力亚健康状态。,在不良环境的影响下，虽然没有出现明

4、显的临床症状，但是个体又感到浑身不自在的状态。例如噪间引起的头晕，汽车尾气引起的咽喉不适等。,主要类型,2018/10/8,11,五 中医康复医学在亚健康中的应用,综合预防全面康复,防治思想,2018/10/8,12,1、中医对亚健康的认识,2018/10/8,13,2、中医康复医学对亚健康的干预,基本原则（1）构建健康的生活方式和习惯：树立亚健康防治观念，养成良好的生活方式和习惯 （2）保持健康心理：注重提高心理素质，学会调节不良心态。（3）积极适应社会，建立和谐人际关系：学会适应自然变化，适应社会发展潮流。,2018/10/8,14,（4）养生宁心、运动健体：适时化解心理疲劳，消除 心理危

5、机，注重心理养生，适度运动，协调脑力 和体力。 （5）消除环境污染。 （6）进行亚临床疾病、病症及代谢紊乱的早期防治， 对亚健康微量病理信息应该从多方面、多层次寻 找，适时动态监测，即时预防治疗，将其消灭在 萌芽阶段。,基本原则,2018/10/8,15,中医药对亚健康防治,针灸防治,推拿防治,心理疏导法,运动疗法,冬病夏治法,脐疗法,音乐疗法,食疗法,中药防治,3、中医康复干预措施,2018/10/8,16,（1） 中 药 防 治,辨证论治,2018/10/8,17,（2）针灸防治,2018/10/8,18,常用保健穴,足三里 可和胃健脾、通腑化痰、祛风化湿、补气养血、升降气机、防病保健，有

6、强壮作用，为保健要穴。 太阳 可缓解头痛，增强记忆力风池 疏风清热，醒脑开窍大椎 可解热镇痛迎香 可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。神阙 具有温阳救逆、利水固脱的功效,治疗以虚、寒为主证的疾病。神阙穴禁刺,多用艾条或艾柱隔盐或姜灸。涌泉 可益肾通便、宁神熄风，为常用保健穴位 三阴交 适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力,2018/10/8,19,常规全身推拿手法和足底按摩法，根据亚健康特定症侯进行整体与局部按摩。 北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出并推荐一种人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病的经络锻炼法，即“三一二”经络锻炼法。,（3）推拿防治,2018

7、/10/8,20,“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩 “一”是意守丹田、腹式呼吸“二”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。,内关,合谷,足三里,2018/10/8,21,（4）冬病夏治法防治,根据“冬病夏治”、“天人相应“理论，借助药物发生特殊药理变化，并通过经络穴位刺激机体，来调节机体的平衡。它结合了时间医学、针灸、中药等各方面的优势操作简单，无痛苦。,2018/10/8,22,（5）脐疗法,把药物或艾灸、热熨、拔罐等方法施治于脐，以治疗全身性疾病的方法，脐部敷药法、脐部按摩法、脐部灸法、脐部拔罐法、脐部袋法及脐部针刺法。中医认为，脐是先天之本源、生命之根，又为后天之根蒂，是经络系统的重要

8、穴位。,2018/10/8,23,（6）食疗,饮食有节 避免肥甘厚味,辨证施膳,2018/10/8,24,2018/10/8,25,以强身壮力为主的锻炼方法，“易”有变易的意思，“筋”指筋脉，共有12式，它的主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨。,我国武术著名的内家拳，由来已久。一种既有益于健康，又能抗暴自卫，并具有极高哲理、生理和技击力学原理的拳术。,模仿虎之威猛，鹿之安详，熊之沉稳，猿之灵巧，鸟之轻巧以锻炼身体，可增强体力，行气活血，舒筋活络，也可用于慢性病的康复治疗。,（7）运动疗法,太极拳,易筋经,五禽戏,2018/10/8,26,2018/10/8,27,（8）音乐疗法 不同类型的病人，可根据不同个性选用不同的音乐疗法。,2018/10/8,28,（9）心理疏导法,心理疏导即心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂,2018/10/8,29,中医康复优势：弥补西医的不足,2018/10/8,30,谢谢,