1、课计划,准备部分(云梯步法) 行进操 牵拉15,练习目的:提高运动员专项身体的灵敏性和协调性及各种足球步法的应用。区域:8mX6m人员:全体分成2组器材: 两组云梯 组织方法:队员分成两组，练习基本移动步法，在每个格子中做出协调的移动步法。正面小步跑、侧面小步跑、正面高抬腿、侧面高抬腿、双脚开合跳、侧滑步、后滑步等等。指导要点: 1、步法是小碎步 2、重心下降 3、动作速率由慢到快 4、动作协调,基本技术.传接30”,基本技术：三人一组开始两个球原地脚弓传球， 中间人传完转身另一个方向在传球， 开始可以停一下再传，熟练后一脚 传球。接下来是中间人各种接球转身 传给另一个人训练目的：让队员熟练掌
2、握传球的基本技术，立 足、摆腿、触球部位正确。每名队员 都不要在原地站死了，动起来。接球 转身要求：先有摆脱，再去接球，身 体重心向下，利用脚内侧把球领过来 后用正确脚弓传球再传出去。,对抗练习（1）40,1v1练习：教练员在中间用长传球给一侧队员，队员用身体 各部位挺好球带球出来进攻，防守队员出来做 1v1攻防练习。 训练要求：进攻队员首先看准来球，把球停在自己控制的 范围之内。然后快速运球出来，距离防守队员 2米左右就要两侧做假动作突破，不要把球停 死了，进攻一面两个球门。 防守队员要求迅速靠近拿球队员，3米左右距离 马上小碎步身体重心下降，腿部弯曲随球的方 向侧后站。,20米,30米,对
3、抗练习（2） 牵拉 总结5,2v2练习：教练员在中间用长传球给一侧队员，队员用身 体各部位挺好球带球出来同时再出来一名进攻 队员，防守出来两名队员做 2v2攻防练习。训练要求：进攻队员首先看准来球，把球停在自己控制 的范围之内。然后运球出来，另一进攻队员 选择跑位，寻找二打一的机会，没机会后迅 拉开宽度，带走一名防守队员，让拿球队员形 成一对一的局面。 防守队员要求一人迅速靠近持球队员，与1v1 防守原则一样，另一防 守队员要求选择位置 协防、保护。,30米,20米,对抗练习（2） 牵拉 总结5,3v2练习：教练员在中间用长传球给一侧队员，队员用身 体各部位挺好球带球出来同时再出来一名进攻 队员，防守出来两名队员做 3v2攻防练习。训练要求：进攻队员首先看准来球，把球停在自己控制 的范围之内。然后运球出来，另一进攻队员 选择跑位。寻找二打一的机会，没机会后迅 拉开宽度，带走一名防守队员，让拿球队员形 成一对一的局面。还可以利用前场队友进行三 打二，第三个队员跑位很重要，前场队员不可 以射门，只能横传、回做。 防守队员要求一人迅速靠近持球队员，与1v1 防守原则一样，另一防 守队员要求选择位置 协防、保护。,30米,20米,6米,6米,
