1、美丽是一种健康的生活方式美丽是一种自信、快乐的心理状态,非常青春 非常美丽！,美丽是一种健康的生活方式,我们来找“茬”,充足的睡眠,专家话睡眠,1、保证睡眠时间,12-16岁，89小时 2、按时关灯睡眠，21：30-22：30 3、睡觉前尽量安静 4、睡前热水洗脚，正确的睡姿 5、挑选让自己使用舒服的寝具,小帖士,科学饮食,请第一大组给我们做早餐请第二大组给我们做中餐情第三大组给我们做晚餐,我来做大厨,一日三餐,养成饮食好习惯,多吃清淡的食品，少吃脂肪和甜食,不挑食多吃蔬菜水果，少吃油炸食物多喝白开水，少喝碳酸及含糖类饮料按时吃饭，少吃零食吃含锌（贝壳类）和维生素A及胡萝卜素的食品,健康的体育
2、锻炼,你每天在什么时间段锻炼身体？你的锻炼是经常性的吗？你一般采用什么样的方式进行体育锻炼？,体育锻炼要注意：,身体的全面锻炼。 养成经常锻炼身体的习惯。 合理安排，循序渐进根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼。,合理的皮肤护理,皮肤护理专家谈,护肤三步骤,美丽是一种健康的生活方式,美丽是一种自信、快乐的心理状态,在什么样的心理状态下会产生这样的变化？,友情小贴士,在健康的生活方式下，我们的外表变得越来越美丽。自信、快乐的心理状态也让我们散发出由内而外的美丽。,当我们处于自信、快乐的心理状态时，要比在其他心理状态下更美丽。,课后思考 我们可以做些什么让自己在生活中 一直保持自信、快乐的心理状态？,
