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大 直 高 中 国 一 金 包 里 大 道 野 外 活 动 企 划 书领域 课程健康与体育领域时间50 分钟设计人胡祥仁老师地点运动场主题体适能( 肌力、肌耐力、耐力、柔软度、心肺耐力)时段活动内容说明人员配置器材用具10 20 分钟515 分钟20 60 分钟一、肌力、肌耐力、耐力：可利用上课及课余时做基本简单的动作达到 体适能之效果，如：慢跑、跳绳、爬楼梯、伏地挺身、仰卧起坐 . 等皆可达到效果。教师教师体育股长跳 绳 录音带录音机二、柔软度：在上课或课余时间可在做运动之前的热身操或在家时，做简单的伸展动作及拉筋的动作，即可达到加强柔软度的效果。三、心肺耐力：可配合音乐做有氧运动、舞蹈以及游泳运动，皆可加强心肺耐力之功能。备注：1. 以上是以生活运动休闲为主，上课内容可从
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