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体育课教案.doc

1、体育课 教案 班级 : 8 年 13 班 人数:男 生 任课老师: 马奔 教学内容 1、耐久跑 2、立定跳远 场地 器材 教 学 目 标 认知目标: 1、 让学生知道耐久跑的动作要领(身体姿势 -动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小,跑速均匀,摆臂自然)及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。 2、 通过学习 60%以上的学生掌握立定跳远的基本技术和方法。 技能目标: 1、 通过学习掌握耐久跑的 技术动作,发展奔跑能力,促进心脏、肺、血液循环系统的发展;学会合理运用体力,牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。 2、 通过练习 发展学生的跳跃能力 。 情感目标:培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的

2、意志品质,并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风,并对学生进行挫折教育。 操场 教学重点 1、 蹬、摆协调用力的配合 2、 学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势 教学难点 1、蹬、摆协调用力的配合; 落地时前伸小腿 2、 克服“极点”,体会“第二次呼吸” 课的结构课 的 内 容 组织教法与学练法 分项时间负荷 教师活动 学生活动 开 始 部 分课堂常规 1、 体委整队集合,清点人数。 2、 体委向老师报告出勤情况。 3、 师生问好。 4、 检查服装、器材。 5、宣布本次课的任务、目的及要求。 (一 )组织:组织学生四列横队集合 (二 )要求:教师站在队列前 简单的介绍本节课的学习内容、目

3、标并提出要求,调动学生的积极性。声音洪亮 (一)练习队形: (二) 要求:快 、齐、静 (三) 要求:积极配2 分钟小 合教师教学活动。 准备部分一、 徒手操 1.头部运动 2.扩胸振背运动 3.体转运动 4.体侧运动 5.腹背运动 6.弓步、扑步压腿 7.活动踝腕关节 二、游戏 (一 )组织 : 全班分四组进行练习。 (二 )教法 : 1.教师边讲解边示范练习方法。 2.教师口令指挥学生进行练习 , 对个别同学的不规范动作进行纠正 (三 )要求: 1.动作示范正确 2.口令整齐洪亮 (一 )练习队形: (二)学练法: 1.认真看动作示范。 2.听口令进行练习。 (三 )要求:动作准确到位。

4、要求:积极参与 5分钟 中 基本部分一、 耐久跑 1、 8 分钟 2、 7 分钟 3、 5 分钟 1、 讲解动作要领: 培养正确的跑姿练习,分三阶段,跑 8、7、 5 分钟 2、 讲解“极点” 3、 讲解正确的呼吸方法,感受克服“极点”,体会“第二次呼吸” 4、 教师慢跑巡回指导 5、 学生在小组长的带领下练习 6、 学生自主喊口号 如:一 5 一 5 我最棒 全民健身 利国利民 强身健体 阳光少 年 一、 组织:学生分四组进行练习 队形: S,8, , , ,均可 二、教法: 1、教师讲解,引导学生练习 2、学生练习,教师观察 3、教师巡 回指导 三、目的: 1、提高学生的练习兴趣,发展耐力

5、 2、发展学生的思维能力,发展学生个性 3、掌握耐久跑的呼吸方法 4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸” 四、要求: 1、动作放松,跑速均匀,摆臂自然 2、要有良好的跑步节奏,两腿蹬摆协调,能合理分配体力,鼓励学生 坚持 到底 3、练习中必须保持队形,不能互相穿插 4、定时跑: 8、 7、 5分钟,速度不要太快20分钟 大 基本部分 二、 立定跳远 1、立定跳远练习 教学重点 : 蹬、摆协调用力的配合。 教学难点 : 蹬、摆协调用力的配合 ; 落地时前伸小腿。 2、跳垫子 方法 : 预摆:两脚左右开立,与肩同宽, 两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

6、 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。 口诀 : 一提二蹲三跳起,快速蹬地伸身体,收腹提膝前伸腿,轻巧下落屈膝起。 中间各休息 2 分钟 (一)队形: (二) 学练法: (1)看老师动作示范。 (2)一排一排的进行练习。 (3)观察其他同学的动作。 (三) 要求: 1、 认真听讲解看示范。 2、 练习时开动脑筋想技术动作,认真观摩技术好的同学。 3、 注意安全。 15分钟 中 结束部分一 放松活动。 1.自己抖动放松手臂。 2.自己拍拍大腿小腿。 二 本次课小结 三 布置

7、收拾器 材 四师生再见 (一)组织:全班集体进行 (二) 教法:教师讲解要领 (三)要求:声音洪亮 (一)练习队形: (二)学练法:跟教师一起做,课后归还器材。 (三)要求:尽量放松。 3分钟小脉 搏 曲 线 全课平均心率 100-115 课后小结 课中最高心率 130-140 练习密度 40% 立定跳远 教学 反思 体育组 马奔 在立定跳远的教学中,参考了网上的一些资料,通过实践,发现按照以下四个步骤进行教学,能快速提高学生立定跳远成绩,起到事半功倍的效果。 一 、 重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量 。 要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别

8、介绍四种预摆方法 :直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂 .学生任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等。 在 体育 比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响 .在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张 .便于起跳时肌肉的快速发力,以提高运动成绩。 二 、 重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量。 要求做到 “两快 “即臂前摆快,制动快;蹬地快 。 “三直 “即髋,膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出

9、,迅速蹬地,完成起跳 .此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳;向前跳;听信号,肌肉急剧 收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等。 起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节 .包括起跳角度,用力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果。 三 、 重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质。 要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身紧;教法采用屈腿跳;原地双脚跳上 80-100cm 高的跳箱;跳篮架;立定跳远等。 四 、 重点学习落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力。 要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地 前就做好准备 .此时应为团身紧,大小腿夹角大于 90 度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆;教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲,静止落下;全蹲向前伸小腿,再迅速还原成全蹲;立定跳远踏线 (距离等于最好成绩十脚长 )。 腾空和落地技术在教学时强调团身紧,重心低,小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间,使身体移动距离增大,以提高成绩。 在立定跳远教 学 过程中,针对学生的生理和心理特点,采用以技术性为主的教学方法,着重掌握起跳,落地两个重要环节,并适当发展下肢的爆发力素质,对提高立定跳远成绩能够达到 事半功倍的效果 。

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