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.(一)起势1、两脚并拢,身体自然直立,头颈正直;两臂自然下垂两手指尖轻贴大腿侧;眼向前平视(图1)图1图22、左脚向左慢慢开步,与肩同宽,脚尖向前(图2)。3、两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下(图3、4)。图3 图4 图54、上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下按至腹前,两肘下垂与膝相对;眼平视前方(图5)。要点:头颈端正,下颏要微向后收,头顶用意向上虚虚领颈颈部不要松弛,不可仰头或低头。身体直立或下蹲时,要敛臀收腹,躯干正直,不可挺胸凸肚突臀前俯后仰;左脚开步时,重心先移向右腿,左脚跟先离地,随之前脚掌再离地,轻轻提起全脚,高不过右踝;向左开步落脚时,前脚掌先着地,随之全脚掌逐渐踏实。这种重心转换的做法,体现了太极拳运动“轻起轻落,点起点落”的这一重要步法规律。两手臂前平举时,手起肘随将臂举起,肘关节微屈,保持沉肩垂肘的要领,不要掀肘耸肩;屈蹲下按掌时,两掌要随屈膝主动下按,协调一致,掌心下按到终点(腹前)定势时,须舒指展掌,不要坐腕向上翅指。 教法提示:并脚直立
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