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老年人体质辨识健康指导处方.doc

.姓名: ,经过体质辨识您目前属于 平和质 体质,请按以下方法进行养生保健,日常生活中若有健康方面的疑问请和我们联系,电话: 。1.情志调摄宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。2.饮食调养饮食宜粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。四时饮食调养:春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。3. 起居调摄起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。4.运动保健形成良好的运

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