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.耐久跑的好处与注意事项近年来，我国青少年的身体素质在不断的下降，身体素质越来越差。这不仅不利于青少年的身心健康发展，甚至还影响到青少年的学业和前途。造成这一现状的主要原因是学生学习压力过大，且缺乏必要、有效的锻炼。耐久跑也叫耐力跑，就是我们平常说的长跑。耐久跑是一种运动强度较大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且并没有复杂的花样，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。耐久跑是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。耐久跑不仅可以提高肌肉的耐力，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用，不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用，是培养“终身体育”的有效途径。学生们还可以在运动中感受交往、合作与竞争，塑造自信、自强。进一步体验和了解耐久跑，可以激起学生课后进行体育锻炼的欲望。 耐久跑的技术结构与快速跑基本相同，但由于跑的距离和速度不同，跑的技术也有区别。以
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