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.不合理的信念有哪些特征对于人们所持有的不合理的信念，韦斯勒等曾总结出下列3个特征，这就是：绝对化的要求，过分概括化和糟糕至极。“绝对化的要求”这一特征在各种不合理的信念中是最常见到的。对事物的绝对化地要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物还有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。这种信念通常是与“必须（must）”和“应该（should）”这类字眼联系在一起的。比如“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。怀有这样的信念的极易陷入情绪困扰。因为客观事物的发生、发展都是有一定规律的，不可能依某一个人意志为转移。对于某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功。对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不会依他的意志为转移。因此当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会感到受不了，感到难以接受、难以适应并坠陷入情绪困扰。合理情绪治疗就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，而代之以合理的思维方式，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。这种治疗要帮助他们认识这些绝对化要求的不合理之处、不现实之处，并帮助他们学会以合
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