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水果榨汁搭配原则.doc

.水果搭配法则适合孕妇的果汁饮品材料:奇异果2个、酸奶250克(含丰富的乳酸菌和钙质)做法:奇异果削皮切块; 将奇异果、酸奶放入果汁机中,搅拌匀浆即可。专家点评:奇异果中的糖含量稍微偏高,但籽内含有丰富维E和C,酸奶中的脂肪混合令果内的维E能更好地吸收,血糖指数也相应降低。芒果柳丁苹果汁材料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙做法:芒果、苹果和橙肉,加入150毫升纯净水,搅拌约30秒;完毕后,加入蜂蜜。专家点评:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓。婴儿鲜榨果汁DIY橘汁:鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克、糖适量,适量凉白开水。对滋润宝宝皮肤、头发,保健眼睛都有显著效果。胡萝卜汁:胡萝卜一个、苹果一个,将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转60秒,随后加糖、水。能促进宝宝肝、肾的活力与发育。苹果汁:苹果50克、砂糖少许,将苹果、砂糖及约90毫升冷开水,放入食品粉碎机中搅和即可。使宝宝一天充满活力,小脸儿柔滑红润。

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