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孩子总是要吃的怎么办.doc

.我的宝宝老想吃东西怎么办?桑德拉巴斯廷(美国食品和营养专家)解答:如果你的孩子还很小,那么你当然可能觉得他总想吃东西。他不停地说“我饿”,简直让你崩溃。你要知道,因为孩子的胃很小,能量消耗大,而且生长速度又快,所以,他很有可能总是感到饥饿。和成年人不一样,孩子吃一顿不会顶太久,他们隔不了几个小时,就需要吃点东西。此外,你的宝宝可能正处在生长高峰期,他的身体就需要摄入更多的热量。因此,如果你的“小不点”永远吃不饱,不必过于担心。孩子天生就能知道他该吃多少东西,你应该信任他这种与生俱来的能力。但这并不是说,你就该让他由着性子吃零食,而是应该在他饿了的时候,给他吃健康食品,还要确保他白天的活动足够多。要是孩子吃个没完,你可以试试以下建议: 鼓励他选择健康食品。如果孩子一天好几次向你要零食吃,不要每次都让他吃薯片。与婴儿时期相比,孩子现在需要的脂肪要少些,因此,要把他摄入的脂肪量控制在总热量的30左右。偶尔吃一点薯片没什么问题,不过,还是应该经常让孩子吃一些更有营养的东西,比如水果、奶酪和全麦食品。饼干和爆米花的脂肪含量往往也是比较低的。

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