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中医养生学-第七讲.ppt

中医养生学,主讲:章程鹏 养生康复教研室,学习内容,运动养生 娱乐养生,运动养生,运用传统的体育运动方式进行锻炼,以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,益寿延年的目的,这种养生方法称为运动养生,又称为传统健身术。早在数千年以前,体育运动就已经被做为健身、防病的重要手段之一而广为运用。,运动养生机理、特点和原则,一、运动养生机理,1 促进血液循环,改善大脑及全身脏腑组织营养 2 使心肌发达,增强心肺机能 3 增加膈肌和腹肌的力量,促进消化吸收 4 可促进和改善体内脏器自身的血液循环 5 可提高机体的免疫机能及内分泌功能 6 增强肌肉关节的活力,使人动作灵活轻巧。,传统运动养生的特点,(一)以祖国医学理论指导 (二)意守、调息和动形的谐调统一 (三)导引、气功、武术、医理融为一体,三、运动养生的原则,(一)掌握运动养生的要领 以意领气,以气动形 (二)强调适度,不宜过量 千金要方:“养性之道,常欲小劳,但莫大 疲及强所不能堪耳” (三)提倡持之以恒,坚持不懈 “流水不腐,户枢不蠹”,运动养生的形式和流派,一、民间健身法 散步、郊游

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