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.易体术从上而下，练遍关节。预备式 洗心静坐床头莫乱思，鼻吸口呼重九次。但求姿势能舒适，盘膝与否皆相宜。第一式 颈功盘坐莲台身如山，两手交叉向天翻，颈功缓缓左右旋，收效时间在眼前。第二式 肩轮螳螂屈臂点肩井，肩肘平直成水平。开动车轮前后碾，肩周无疾无病困。第三式 推肩两臂伸直一条线，竖掌来把左右推。未熟之时意强引。熟通之后伴若无。易体术关于推肩之意念问题：顺着手势方向引就可以，最初是意相强加引导，身相随，后是形意同一，无引无随。第四式 晃海此乃摇山晃海功。盘腿扶膝咱就作。天也旋来地也转。调合阴阳健康身。第五式 扭椎扭椎功法四动作，分为前后和左右。若想老来不驼背，脊梁正来全靠它。第六式 。并腿跪立往后躺,。第七式 脚腕第八式 抓脚做易
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