1、健康体适能课程教学大纲课程名称：健康体适能 课程类别（必修/选修）：选修课程英文名称：Health-related Physical Fitness总学时/周学时/学分：30/2/1 其中实训学时：28先修课程： 无授课时间： 授课地点：真草运动场授课对象：开课院系：教育学院体育系任课教师姓名/职称：陈昀宗/讲师联系电话：138092657575 Email:答疑时间、地点与方式：现场及电话答疑课程考核方式：开卷（ ） 闭卷（ ） 课程论文（ ） 其它（V,实作考核）使用教材：教学参考资料：课程简介：体适能 (Physical Fitness) 是人体适应生活、运动与外在环境的综合能力，拥有良
2、好体适能除了可胜任日常工作外，更可以应付突发的紧急情况能力，而健康体适能 (Health-related Physical Fitness) 由五大要素构成，包括肌力、肌耐力、柔软度、心肺耐力与身体组成，良好的健康体适能水平不仅可提升运动表现，更能达到慢性疾病之预防。 课程教学目标1、透过课程学习，使学生能了解健康体适能评估的意义与方法。2、透过实务操作，使学生能了解促进心肺适能、肌肉适能、柔软度与身体组成的运动处方与训练方式。3、透过多元课程设计，使学生能提升健康体适能水平，并培养规律运动习惯。本课程与学生核心能力培养之间的关联(授课对象为理工科专业学生的课程填写此栏）：核心能力 1. 核心
3、能力 2. 核心能力 3.核心能力 4.核心能力 5.核心能力 6. 核心能力 7核心能力 8 理论教学进程表周次 教学主题 教学时长 教学的重点与难点 教学方式 作业安排4 课程介绍 2 课程内容讲解 课堂讲授合计： 2实践教学进程表周次 实验项目名称 学时 重点与难点项目类型（验证/综合/设计） 教学方式5 期初健康体 适能检测 2健康体适能评估的意义与结果说明综合 实训6改善心肺适能的方法 (一)2 健走的技巧与 好处 综合 实训7改善肌肉适能的方法 (一)2 徒手-肌力运 动 综合 实训8改善柔软度的方法 (一) 2 伸展运动 综合 实训9改善心肺功能的方法 (二)2 校园慢跑与健 走
4、 综合 实训10改善肌肉适能的方法 (二)2 机械式-阻力 运动 综合 实训11改善柔软度的方法 (二) 2 伸展与按摩 综合 实训12 运动与体重 控制 2 有氧与阻力运 动处方 综合 实训13改善肌肉适能的方法 (三)2 机械式-阻力 运动 综合 实训14 运动伤害 2 伤害预防与处 理 综合 实训15改善肌肉适能的方法 (四)2 自由负重-阻 力运动 综合 实训16 健康体适能 综合练习 2 有氧、阻力运 动 综合 实训17 期末健康体 适能检测 2 健康体适能 进步状况 综合 实训18 期末补考 2 综合 实训合计： 28成绩评定方法及标准考核形式 评价标准 权重到堂情况 无故缺课扣五分、早退扣 3分、请假扣 1分 20%身体素质 30公里校园跑、立定跳远 40%期末考核 健康体适能成绩与进步状况 40%大纲编写时间：2018/3/30系（部）审查意见：。系（部）主任签名： 日期： 年 月 日注：1、课程教学目标：请精炼概括 3-5条目标，并注明每条目标所要求的学习目标层次（理解、运用、分析、综合和评价）。本课程教学目标须与授课对象的专业培养目标有一定的对应关系2、学生核心能力即毕业要求或培养要求，请任课教师从授课对象人才培养方案中对应部分复制（http:/
