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2021立冬后如何防病抗病-条据书信 立冬后如何防病抗病 饮食起居双管齐下 立冬标记着冬季即将来临，此时，对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，是易引发冠心病、高血压、慢性堵塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节。专家表示，冬季养生要避寒就温、爱护阳气，使阴阳相对平衡。因此冬季养生为预防疾病的发作或加重，要从饮食起居全面入手。 立冬饮食宜清淡 俗话说三九补一冬，来年无病痛，冬季是进补的好时机。立冬进补要使肠胃有个适应过程，不行盲目进补。立冬至冬至，饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的养分特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。为此，需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要常常吃肉、鱼、蛋之类，大豆及豆制品，以及维持正常生理需要的蛋白质。 冬天的寒冷使人体对各种养分素的消耗量均有不同程度的增加。所以要留意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素c、b1、b2、b6、a、烟酸等食品，以保证人体对这些养分素的需要。应格外留意增加维生素c的含量。可多食
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