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八卦掌介绍 篇一：八卦掌之桩功 八卦掌之桩功 初习八卦掌。为以后的练功，实战，必需苦练桩功，桩功是每一个武术门派中必不行少的入门基本功。 八卦掌经过桩功的修练，可达到血液流畅，呼吸自然，筋骨舒活，培育劲力，使浑身上下内外都得到改善熬炼，收到意想不到的效果。 八卦掌桩功分静桩(浑元桩，扣步桩，摆步桩)，动桩(单重力，双重力)等，动静兼修，刚柔并练 在未介绍各项桩功的练法之前，在此着重地阐述桩功最紧要的要义，即站桩的放松法和对身体各个部位的要求。 初习站桩，无论是静桩，动桩，。必需先从“松”字着手。所谓松，并不是松懈无力，乃是周身内外放松，不能有丝毫的僵滞之力。站桩熬炼一个人从精神到身躯的松与紧，它是肌肉的松紧，而肌肉的活动又是靠神经来支配的，所以肌肉的松紧是由精神的松紧所决定的。精神有效地支配肌肉的收缩运动，达到松紧协调，才能使人体的力气，速度，耐力，敏捷协调，在实战应用中得到充分的发挥。 练习站桩，必需精神高度集中，浑身上下内外相应的放松，呼吸要求口微张，尽量用鼻呼吸，一改平常的本体呼吸为自然腹式呼吸，
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