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小学教师都有过情绪失控的体验因情绪低落而无心上课，因心里烦乱而迁怒于学生，因愤怒而体罚学生这样的例子并不少见，由此带来的极端事件也时有所闻。相比于大中学生而言，小学生更容易受到教师情绪的影响，因此，教师保持良好的情绪，对于小学生的健康成长具有重要意义。但每个人都会遇到各种各样的消极情绪，教师亦无法避免，因此，学会调节不良情绪就显得非常重要。下面我们介绍一些教师常用的情绪调节方法。一、认知转换法改变认知是一种非常重要的调节策略，认知评估是情境与情绪之间重要的中介变量。任何事情都有两面性，积极的认知就是在看到事物不利方面的同时，更能看到其有利的方面，这种看待问题的方式，容易使人增强信心、情绪饱满。而有的人在看问题时容易“想不开”，使情绪也陷入低落。其实，换一个角度看问题，会使自己有完全不同的感受。认知和情绪有什么关系？如何通过转换认知来调节情绪？在此我们简要介绍一种重要的心理治疗理论艾利斯(A.Ellis)于20世纪50年代创立的理性情绪行为疗法(REBT)。艾利斯接受了哲学家伊壁鸠鲁(Epictetus)的观点
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