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第1篇：对散打运动中速度素质训练方法的研究散打是一项激烈的对抗项目，要求在规定时间内完成多次进攻与防守技术动作，以达到克敌制胜的目的，这就对散打速度素质提出更高的要求。因此，如何在散打教学中将速度训练内容更有系统性地进行整合，成为散打教学重要的突破点之一。一、散打中反应速度的有效训练方法要提高反应速度，需要进行快速反应训练和反应动作的系统练习。合理、有针对性地进行反应速度练习，做动作时其速度会明显加快，也能使肌肉的收缩力量得到提高。1.反应速度训练的相关因素加快肌肉的收缩速度。动作的熟练度。提高观察与预判能力。集中注意力。2.快速反应的训练方法反应速度的训练方法很多，旨在提高学生的反应能力。第一，重复练习法。通过反复练习，熟练掌握单个或者组合攻防动作，从而建立动力定型，以加快针对对方动作的反应时间。例如反复练习躲避摆拳动作，同时勾拳或低鞭腿进行反击，使其达到动作自动化的水平。只要比赛中对方做出摆拳进攻，马上进
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