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健美操大众锻炼标准 一级组合一18节拍下肢步伐上肢动作预备姿势站立一1-8右脚一字步2次2 easy walk1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈，8放于体侧18 节拍下肢步伐上肢动作二1-8右脚一字步2次2 easy walk吸腿时击掌，5-8同1-418节拍下肢步伐上肢动作三1-8侧并步4次（单单双）step touch （SSD）1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4还原，5双臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6。18节拍下肢步伐上肢动作四1-4左脚十字步box step自然摆动5-8踏步4次4 march5击掌，6还原，7-8同5-6。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二18节拍下肢步伐上肢动作一1-8右脚开始前点地4次4 tap front1双臂屈臂右摆，2还
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