温馨提示：由于个人手机设置不同，如果发现不能下载，请复制以下地址【https://www.wenke99.com/d-6252304.html】到电脑端继续下载（重复下载不扣费）。
1: 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。 2: 试题试卷类文档，如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案，请知晓。 3: 文件的所有权益归上传用户所有。 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。 5. 本站仅提供交流平台，并不能对任何下载内容负责。 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
本文（中长跑周训练计划2页.docx）为本站会员（晟***）主动上传，文客久久仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知文客久久（发送邮件至hr@wenke99.com或直接QQ联系客服），我们立即给予删除！
中长跑周训练计划星期一时间主要任务训练内容提高运动员的耐力和心肺功能一、准备活动:慢跑3圈正踢腿和侧踢腿、弓步压腿、小步跑、高抬腿、加速跑2*4早上6:007:00二、耐力训练：10圈计时（前5圈每一圈时间控制在2分50以内，第六七八圈时间控制在2分30以内，最后两圈时间控制在2分20以内。休息5分钟，3百米2个一组） 下午 16:10-17:20耐力和速度的结合练习一 准备活动：同上二 变速跑练习：弯道慢跑直道快跑6圈一组，4圈一组，2圈一组。每跑完一组休息3分钟。星期二 时间 主要任务训练内容早上 6:00-7：00提高运动员的耐力训练一 准备活动：同上二 15圈（每圈时间控制在3分以内最后五圈2分30以内）三 100米2组最后两个人一组放松下午16：10-17:20速度与耐力练习一 准备活动：同上二 400米3个一组2组（每跑完一个400慢跑100米再跑400以此类
Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved
工信部备案号：浙ICP备20026746号-2
公安局备案号：浙公网安备33038302330469号
本站为C2C交文档易平台，即用户上传的文档直接卖给下载用户，本站只是网络服务中间平台，所有原创文档下载所得归上传人所有，若您发现上传作品侵犯了您的权利，请立刻联系网站客服并提供证据，平台将在3个工作日内予以改正。
