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基础技术练习内容球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。第一课原地球性练习(一)1单手直臂旋转球练习 (左右手共10分钟)要点:胳膊尽量伸直,掌心不要接触球。2双手持球体前屈练习 (4个八拍) 胳膊要伸直3双手持球体侧屈练习 (4个八拍)4左右伸展练习 (4个八拍) 尽可能远的去放球5单手持球转体扩胸练习 (4个八拍)6单手持球侧上举练习 (4个八拍) 球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练习 (4个八拍)第二课原地球性练习(二)8双手持球双足跳练习 (8个八拍) 前后左右共8个八拍9单足左右跨球跳练习 (4个八拍) 跨跳幅度要大,前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练习 (4个八拍) 重心降低,前脚掌旋转,脚后跟不能着地。11双手持球原地转身练习 (4个八拍) 重心下降,身体不要起
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