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教师的压力管理与自我调节关键词亚健康、角色期望、压力管理、自我定位、自我调节摘要探讨教师的心理亚健康产生的原因。从教师自身的角度，从学校及社会的角度提出教师压力管理的对策，让教师进行自我调节。英国学者戴维丰塔纳认为：“压力是对精神和肉体承受力的一种要求。”压力就像一把双刃剑，不仅会伤害自身，也会伤及他人！压力又像一把刀，能掌握的人可以用来防卫，使之为已所用，不懂得掌握的人却为其所伤！据教师之友调查发现，近年来，有近80%的教师压力过大，处于亚健康状态，并且比例还有上升的趋势，教师的心理健康问题已不容忽视。一、教师压力的来源1、工作时间过长教师的工作特点决定了教师的工作状态不仅存在于上班的8小时，可能是9小时、10小时、11小时，甚至更长时间，多数教师白天上课、批改作业，下班要进行家访关心留守儿童，晚上还要抽出时间进行教研活动，参加网上培训。长期处于紧张工作状态，势必导致人的心理，精神状态不佳，使人感到焦虑，烦闷，心悸和沮丧，久而久之，不同程度地患上心理疾病。2、教师角色期望过高教师的工作对象决定了教师的工作牵连着千家万户乃至
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