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精选优质文档-倾情为你奉上通俗唱法的学习步骤 气息：躯干站直，胸部放松地挺起，腿不能弯曲，面部肌肉一定要放松，不要有意识去吸入大口气，直接用小腹得动作来数“1”，（并非心中数，而是口中念出来）数完后小腹立即回复原状。再收小腹数“2”，再回复原状，如此反复地数到“10”，或“20”，让小腹灵活而有弹性，反复地收腹和还原，使下腹形成自动“换气”。因为在小腹还原时，气息已自动吸入，把吸气练成下意识动作得好处在于“气口”得灵活性，另一好处是无吸气声；数1、2、3、4、5得节奏可由慢而快。开始阶段下腹肌肉会很“酸”，这是正常得。 当快速练气适应之后，可用连续数123或12345或，再逐步从1-10，或1-30；最多可数到50位数。下腹肌始终处于收缩状态。这是锻炼“保持”得基础。 第二步可用音阶来练气。先用三度下行3 2 1（咪来哆）；再是五度下行5 4 3 2 1 ；甚至八度下行7 6 5 4 3 2 1 .看下腹肌支持能力而定。下行适应了，可改练上下行三度音阶1 2 3 2 1 或五度上下行1 2 3 4 5 4 3 2 1 甚
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