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精选优质文档-倾情为你奉上温泉沐浴知识项目名称1： 1）浴前暖身：在池旁用温泉水做“暖身浴”，先从脚淋起，慢慢往上，肩膀全身都要湿润，冬天入浴前做暖身浴很重要，可预防脑贫血产生。 2）分段浸泡：静静进入池中，刚开始只泡到胸口下部，即半身浴，约35分钟左右；全身暖和起来后，再慢慢泡到肩膀高度，即全身浴。采取渐进式入浴法，可避免脑充血现象。 3）控制时间：每天不超过35次，每次1020分钟；一个循环结束后休息1530分钟再开始另一个循环，休息期间以深呼吸作舒缓运动。 4）温度控制：虽说高温杀菌，有时过度刺激，反而会使皮肤干燥或晚上兴奋得无法入睡。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效；依皮肤承受力，水温在 38 42 适中，最高不超过 45 为好，以免烫伤，泡汤时尽量避开高温的温泉出水口。 5）呼吸均匀：吐纳间借助蒸汽温度与矿物质的散发达到放松的目的。 6）补充水分：泡汤时适度补充水分，调节体内新陈代谢。 7）适当休息：泡汤时，若有心悸、头晕的现象产生，应该缓缓起身，步出泡池，安静休息片刻，如果状况没有改变，就要
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