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艾里斯根据自己的临床观察总结出了11种不合理信念，并一一与它们作斗争。（11种略） ，韦斯勒（Wessler）等对艾利斯提出的11种不合理信念加以概括和简化，归纳出下列三个特征：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。 第一个特征是绝对化要求。 感受绝对化要求 1、父母动不动就骂我让我很生气 （隐含不合理信念：父母应该讲道理，不应该不分青红皂白教训人） 3、朋友失约很恼火（隐含不合理信念：约定了时间就必须遵守。） 绝对化要求辨析 不合理信念 主观愿望 客观现实 父母应该讲道理， 父母尊重我 有的家长开明，愿意和孩子平等沟通不应该不分青红 有的家长传统，认为打是亲骂是爱皂白教训人 u 绝对化要求含义和表现形式1、含义：指人们从自己的主观愿望出发，认为某一事情必定会发生或不会发生的信念。 2、表现形式：这种信念通常与“必须如何”“应该如何”这类字眼联系在一起。比如 “别人必须很好地对待我”，“别人应该理解我
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