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精选优质文档-倾情为你奉上健美操训练少儿健美操：在音乐伴奏下，小朋友以操化动作的方式，通过单个动作、成套动作的身体练习，达到健身效果，追求完美体形的一项新颖运动项目，其目的是在健身的基础上把形体美、姿态美、动作美和精神美有机的结合起来,注重外在美的训练，又强调内在美的培养。基本部分站与姿态的要求一戳一站一伸手，便知有没有，站立于姿态是专业的标志身体上半部分要求：头部：端正，勿歪。下巴:在水平面，勿伸、压、抬。脖子：垂直面上，向上拔肩：自然下垂，勿耸肩投肩。后背：舒展，阔背，勿夹肩。肋骨：收肋身体下半部分要求：胯：上提胯，胯手的同时往上提，勿屈胯既撅屁股腹：收腹。腿：膝盖伸直，两腿收紧。脚：向下踩，五个脚趾头伸平像猫爪子抓住地，身体重心在脚掌上，因为身体前倾。整体感觉：头端正收好，颈部向上拔，肩部自然下垂，收肋、收腹、阔背，提胯，膝盖伸直，脚向下踩，身体稍向前倾，挺拔感觉。一、上肢动作训练（一）手型及训练规范 手型的变化不仅可以使手臂的动作更加丰富多彩，生动活泼，表现出美感；而且有助于加强动作的力量性。健美操
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