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精选优质文档-倾情为你奉上健美操训练少儿健美操:在音乐伴奏下,小朋友以操化动作的方式,通过单个动作、成套动作的身体练习,达到健身效果,追求完美体形的一项新颖运动项目,其目的是在健身的基础上把形体美、姿态美、动作美和精神美有机的结合起来,注重外在美的训练,又强调内在美的培养。基本部分站与姿态的要求一戳一站一伸手,便知有没有,站立于姿态是专业的标志身体上半部分要求:头部:端正,勿歪。下巴:在水平面,勿伸、压、抬。脖子:垂直面上,向上拔肩:自然下垂,勿耸肩投肩。后背:舒展,阔背,勿夹肩。肋骨:收肋身体下半部分要求:胯:上提胯,胯手的同时往上提,勿屈胯既撅屁股腹:收腹。腿:膝盖伸直,两腿收紧。脚:向下踩,五个脚趾头伸平像猫爪子抓住地,身体重心在脚掌上,因为身体前倾。整体感觉:头端正收好,颈部向上拔,肩部自然下垂,收肋、收腹、阔背,提胯,膝盖伸直,脚向下踩,身体稍向前倾,挺拔感觉。一、上肢动作训练(一)手型及训练规范 手型的变化不仅可以使手臂的动作更加丰富多彩,生动活泼,表现出美感;而且有助于加强动作的力量性。健美操
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