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精选优质文档-倾情为你奉上2016啦啦操训练计划一.训练的目的与任务1、目的使学生对啦啦操这项运动有较深刻的了解，培养当代大学生的自信心、责任心和团队协作，提高学生的动作协调性，节奏感以及健康的审美观；发展学生的运动素质和运动技能，拓展学生的健身路径，丰富学生的课余生活；参加江苏省淮安市第八届运动会高校部啦啦操比赛。2、训练的任务 加强上肢力量训练，强化动作控制力，全面发展身体素质，提高身体各器官的机能。通过啦啦操教学向学生传授主流的啦啦操理论知识，基本技术、路线表演及技能。为啦啦操运动的普及和提高培养优秀骨干。培养吃苦耐劳的优良的作风和较强的集体荣誉感。二、训练阶段划分第一阶段: ( 调整期 )周数:1周训练主要目标 1.选拔队员2.培养正确的身体姿态3.发展一般运动能力主要训练任务: 1.基本姿态：形体操2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓 步、跑跳、弹踢腿跳。3.基本手形：四个八拍第二阶段(第一准备期)周数: 1周
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