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精选优质文档-倾情为你奉上 考研前 失眠调节、饮食禁忌早知道 失眠之禁忌调理 失眠，是指难以入睡或多梦，容易惊醒，醒后不能再入睡，甚至彻夜不得眠，等等。现代医学认为，失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟。可分为起始失眠、间断失眠、终点失眠三种。 人们白天进行工作或学习，中枢神经一直处于高度的兴奋状态中。但是这种高度的兴奋状态到了一定程度的时候，中枢神经就会产生疲劳，这就需要用休息来消除疲劳。睡眠是消除中枢神经疲劳的最好的休息方式。白天工作，中枢神经高度兴奋，晚上睡觉，中枢神经处于抑制状态。白天有足够的清醒活动，晚上才会有真正的睡眠；晚上有足够的睡眠，自天才会有清醒的头脑、充沛的精力。失眠的发生，就在于大脑的兴奋和抑制过程的平衡失调，破坏了高级神经活动的正常规律，以致白天该兴奋的时候不能很好的兴奋，晚上该抑制的时候不能很好的抑制，就形成失眠。 预防、摄生、饮食宜忌 一、宜调整生物钟 1.宜清晨迎着朝阳至少活动二十分钟。因晨光可使人体生物钟提前，使人上午更有精神
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