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如何缓解考试压力啊 篇一:如何缓解压力 1.做好充分的考试准备:充分的准备能让心里的底气更足,也更有自信,能在很大程度上减轻压力; 2.想象缓解法:自由地想象自己已经考完了试,完成了老师布置的作业或者写完了长长的论文; 3.制定作息时间表并严格执行; 4.保持饮食规律,适量运动,保证充足睡眠,这是减轻压力,更好地为考试作准备的有效方法。多吃水果,蔬菜以及坚果保证身体所需营养,每天最好保证7到8小时的睡眠,这能让你的头脑保持清晰,更容易集中注意力; 5.给自己创造容易集中精神的环境:在复习的时候关掉手机,不看邮件,关掉电脑,坐下来安安静静地复习; 6.给自己短暂的休息:每天至少给自己45分钟完全放松的时间:可以盯着天花板什么都不想,刷刷微博,听听音乐,读读报纸,或者散散步。 7.考试的时候保持自信:深呼吸几下,集中精力,进行积极的自我暗示,肯定自己的能力; 8.奖励自己:当复习进度不错时,记得给自己买礼物来奖励自己,或者朋友庆祝; 9.进行心理压力咨询:暨南大学心理健康教育中心在这紧张时期一如
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