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精选优质文档-倾情为你奉上阶段时间主要训练任务主要训练手段基础训练阶段11月-2月1. 全面提高身体素质，恢复训练水平2. 提高速度和爆发力3. 改进提高专项技术1. 提高一般身体素质：全面身体练习2. 提高专项身体素质：专门跳跃练习、3. 速度及速度耐力练习4. 改进专项练习准备阶段3月-6月1. 继续加强全面身体练习，进一步提高专项素质2. 进一步改进专技术，提高专项技能和训练水平3. 通过测验提高适应能力，加强心理方面的训练1. 提高一般身体素质，身体素质强化练习2. 提高专项身体素质：较大强度的专门跳跃练习3. 提高专项技术：短、中、全程的跳高练习4. 提高专项能力：大强度中、全程的跳高练习5. 提高专项成绩：参加3-4次测验，提高专项水平6. 全面提高心理素质水平：在训练、测验中进行专门的心理机能的培养休整阶段7月-8月学校放假保持一般身体训练由运动员自行掌握每周训练次数不得少于4次主要练习一般性身体素质如果留在学校则
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