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四步骤让你在演讲前不紧张范文仅供参考，自行编辑使用四步骤让你在演讲前不紧张步骤一：准备和排练不幸的是，多数人会跳过这一步以节省时间。排练得越多，就越不用担心忘记细节;而担心得越少，你就越不容易紧张。顺带一提，许多商务人士误以为排练，就是先看看自己的演讲投影片。排练应该是要把正式上场做演讲时，要对听众讲的话，照样说出来。排练至少要有五次：一次是对着自己、二到三次在值得信赖的同伴面前、最后两次则是面对你的同事或团队成员。每一次都试着找出一个可以改善的地方，并且在下一次排练前就改进。步骤二：在即将进行演讲的场地排练，事先熟悉那个空间。这样的熟悉感可以降低你的紧张。步骤三：运动可以帮助你舒缓一些肾上腺素。如果你是要在一间饭店进行演讲，你可以在一个小时前去游个泳、去健身房跑个步，如果你有上瑜珈课，可以运用瑜珈的呼吸法让自己平静下来。每次演讲前，我都是这么做。步骤四：了解你的紧张情绪何时达到高峰、何时开始减缓，如此你便可以开发出一套机制，更好地去处理这些紧张。多数人在演讲开始前二、三分钟，紧张的情绪达到高峰，并且
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