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精选优质文档-倾情为你奉上第十一卷 行身图说行身图三十四势1. 左独步瀛洲势原文：此势身正头立，眼光平视，伸膀直肱，十指相叉，阳掌向上毕，右脚稳地，左脚曲膝，向右一提，尽力向左一踢，呼吸一口，只动左脚，周身不移，接作下势。跃马按：此式练习时身体要正立，眼光平视前方，伸直胳膊，十指根部交叉，掌心向上，右脚站稳，左脚提起，向左慢慢踢出，脚背尽力绷直，脚尖略向左外抻，左脚踢到位后不动，呼吸一次，只动左脚，身体其他部位不动，接着练习下势。此势因为左脚向外斜撇，所以足三阴经被拉紧，而李兆生的小炼形“跨虎横云”中也提到“外展小趾阴气生”，说明此势是首先练习足三阴经的，有这三经的问题，此势应该认真多练。在我本人练习中，觉得此势和下势练习时会觉得自腰而下都抻拉起来了，像是一体的感觉。关于手指相扣的问题，我个人感觉扣的紧一点更舒服。2. 右独步瀛洲势原文：此势左换右，右换左，连踢四十五次，呼吸四十五口，顺作下势。跃马按：此势与上势相反，然后左右互换各踢45次，呼吸45次。在崔琳的视频中，她是一边踢四次，对身体一般的人，还是左右交换更容易操作。此势与上势只是
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