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精选优质文档-倾情为你奉上运动负荷的自我监测教学设计一、教学目标1在理解合理安排运动负荷意义的过程中，知道哪些因素是影响运动负荷的主要因素。2结合体育锻炼实践经验，经过教师启发、讲解，学会合理安排运动负荷和运动强度。3经过教师讲解，学生实践模仿，学会利用心率监测运动负荷。二、教学重点与难点1教学重点：学会合理安排负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷。2教学难点：自觉养成在体育锻炼中合理安排运动负荷的良好习惯。三、教学内容（一）合理安排运动负荷1影响运动负荷的因素运动负荷是影响锻炼效果的主要因素之一。如果要使锻炼取得良好的效果，那么就要合理地安排运动负荷，并在运动中根据身体与体能状况灵活地调整运动负荷，关注心理负荷。那么，什么是运动负荷？运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。运动实践证明，体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由“超量恢复”的生理机能所决定的。因此，那种只是“出工不出力”式地锻炼，其运动负荷的刺激难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果；与此相反，如果锻炼的运动负荷超出了机体的承受能
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