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精选优质文档-倾情为你奉上第五课：积极情绪训练第一部分：交流与反馈 （10分钟）第二部分：积极情绪自我测验（20分钟）【积极情绪的力量P147】第三部分：（1） 三栏目技术 （25分钟） 目的：运用一种由寻找，挑战，解决三个部分组成的方法，从而用全新的视野和积极的观点来对待你的自身以及你的生活。 程序：a) 认识并记录下内心的消极自责的判断；b) 弄清这些判断失真的根源并对此提出挑战；c) 进行“自卫反击”并发展出一个更加现实的自我评价体系。 步骤：把一张纸氛围三，左边为“自责判断栏”，中间为“认知失真栏”，右边为“合理反应栏”。三栏目技术自责判断栏认知失真栏合理反应栏（2） 自我激励练习（25分钟） 目的：形成关键时刻运用积极语言暗示的习惯。 操作程序：a) 请学生在本子上列出几句考试前，遇到困难时，比赛前经常运用的自我暗示语句；b) 接着分析这些自我暗示语是消极还是积极的。消极暗示与和积极暗示语的比较消极暗示语转化
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