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精选优质文档-倾情为你奉上我的耳鸣痊愈了 1耳鸣后，不要担心耳聋的问题，要有积极应对的良好心态。要克服掉以前的坏习惯，吸烟、酗酒、生气、发脾气、熬夜、长时间上网等坏习惯都要摒弃。2、合理安排作息时间，保证足够睡眠。合理安排饮食，不挑食不偏食，另外要每天坚持喝牛奶和吃水果，像桔子、苹果、梨子、香蕉等。3、加强体育锻炼。这个体育锻炼不一定要很长时间，每天一个小时就够了，像跑步、打乒乓球、打篮球、或者是体操。但是，要注意，一定要出汗，为什么呢，出汗可以表示，你参加了剧烈运动，血液循环加快，对全身的调理有好处。4、要坚持做耳保健按摩，我建议两种按摩方法，一个是掌心震耳法（就是用手心捂住双耳，再猛然拉开，耳朵会产生一种较大音量的“嗡”的一声），另一个是掩耳鸣鼓法（就是用手心捂住双耳，用手指拍打后脑，耳朵同样会产生大音量的“嗡”的一声），这两个方法，要长期做，不要期待短期就能起效果。另外，我尝试了一种足疗的方法，感觉还不错，就是脱光鞋袜，踩在砾石铺成的路上行走，刺激脚板的神经。5、药物可以吃，但不能只靠吃药物，而且不能长期吃药物，另外，在吃药的时候 ，要同
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