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精选优质文档-倾情为你奉上篮球单手肩上投篮动作要领投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。一、 力量素质的练习力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习：1.发展手指、手腕力量的练习方法1）用手指撑地做俯卧撑。2）握垒球，做各种甩球。3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。4）抓放铅球。5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。2.发展上肢力量的练习方法1）实心球做各种传接练习。2）用哑铃做各种体操练3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。3. 发展腰腹力量的练习1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。3）两手持实心球经头上向后抛。4. 发展下肢
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