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精选优质文档-倾情为你奉上足球初学者训练计划详解专心-专注-专业训练目标组织方法方法图示训练要点运球练习（1）名称：不同部位运球通过障碍目的：通过练习，队员初步学习运球技术。1. 脚背内侧运球2. 脚内侧运球3. 脚背外侧运球4. 脚背正面运球区域 : 10m x 10m器材 : 标志盘2个，标志桶2个，标志杆4根。方法 : 每人1球，依次绕完标志杆比赛。按照练习名称方法要求通过障碍做练习。变化：1. 脚背内、外侧运球等不同部位组合。2. 左扣右拨、右扣左拨等扣拨练习。3. 左右脚底拉球练习。要点：a. 动作需协调自如。b. 运球时步子要小。c. 降低控球时重心。d. 触球时脚腕要灵活、放松，注重脚接触球的时间。e. 运用身体的灵活性和脚下动作的有机结合。运球练习(2)名称：抢座位游戏目的：1. 培养队员运球过程中的反应能力。2. 培养队员参与足球游戏的积极性。3. 培养队员观察能力。区域 : 15 m直径的圈。器材 :
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