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精选优质文档-倾情为你奉上室内健身健身单车的锻炼方法室内健身对于上班族来说是一种不错的健身方式，迈宝赫健身人士说对于刚刚开始进行室内健身的人群来说还是要了解一些锻炼的方法的。或许有很多的人认为，慢跑或踩健身车，最好最方便的健身运动，而对于健身车坚固耐用，如果爱护得当，使用时间可以长久，远远比参与健身俱乐部的会员费用便宜，但是对于部分关节不好或体重过重的人来说，室内健身车与其他健身运动并不一样，会使人感到吃不消。当然，健身车最好的好处在于：不论看电视、听音乐或看书的同时，就可以踩掉多余的体重，省时又有效。 如果你每天踩3公里(身体状况良好者踩健身车的上限)就能消耗100卡路里，35天就能减轻半公斤，一年减轻5公斤，而你却不用踏出客厅一步。此外，室内健身车也能使臀部、大腿、小腿匀称健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神轻松，面对这么多好处，你是否也想对健身车多一些了解呢?首先，骑健身车时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。其次，座位高度要调整到当踏板在最低点时，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常要调整坐姿。
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