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精选优质文档-倾情为你奉上三角障碍跑训练方法 三角障碍跑是湖北省体育高考考试项目之一，对考生速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质提出很高的要求。由于许多考生对三角形障碍跑技术要领掌握不当而导致失分较多，对体育总分影响很大，如何提高障碍跑成绩是每位参训教师困扰的问题，笔者结合带高三体育专业生对该项目的教学实践与研究，总结出较为行之有效的教学方法，对体育考生运动成绩的提高起到了一定帮助，并希望为今后更好的研究该运动项目的训练方法，探求一条行之有效的途径。1、 场地设备与动作规格、动作要点1、 场地设备（见图一）在边长为10米的等边三角形场地内，以A点为垂足，以AB线的垂线为起跑线，以AC的垂线为终点线。起终点线均是长40厘米、宽5厘米（线宽包括下10米以内）的白线，标号（1）、（2）、（3）、（5）、（6）、（7）、（9）、（10）、（11）为标志杆，标志杆位置将各边长按顺序分割成3、2、2、3的距离。标号（4）、（8）为两个直径30厘米的圆圈，圆圈外沿与B、C点相交。每个圆圈内竖立放置一个颜色不同、重300-500克练习用的手榴弹。标志杆横截面积直径不超过3厘
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