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精选优质文档-倾情为你奉上 戒烟的健康教育处方 每周换种牌号的香烟，新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。改喝牛奶，果汁和水，消除空腹感，打消吸烟的念头。国际五日戒烟法： 戒烟前五天是最为痛苦的日子，国际五日戒烟法对此有组织有科学地执行戒烟计划。第一日：准备阶段充分认识吸烟的危害。第二日：用你的意志力对自己再次强调我今天选择不抽烟。第三日：对瘾君子来说，2天不吸烟会引起头痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，腹泻或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。第四日：对付尼古丁，用饮料和茶水淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。第五日：防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识的远离吸烟人群，控制自己的食量。经常运动，注意饮食，少吃家禽类食物，不吃油炸食物，糖果和甜点。大量摄取维生素C可以安定神经排除尼古丁。替代方法：寻找替代办法转移注意力。戒烟后的主要任务之一是在受到引
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