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精选优质文档-倾情为你奉上第九套广播体操在京发布(附图解)第九套广播体操动作要领预备节(8拍2)预备姿势:立正当口令至“原地踏步”时,半握拳,拇指压于食指第二指节;第1拍 左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地1015厘米,同时左臂前摆身体中线,右臂后摆与左臂对称;第2拍与第1拍动作相同,方向相反。原地踏步,左脚开始。最后拍还原成立正姿势。第一节 伸展运动(8拍4)预备姿势:立正第1拍 左脚向左一步与肩同宽,同时两臂侧平举(掌心向下),头左转90度;第2拍 右脚并于左脚,同时半蹲,双臂屈臂于胸前(拳心相对),含胸低头;第3拍 两臂伸出至侧上举(掌心相对),抬头挺胸,眼看前上方;第4拍 手臂落下还原成立正。5至8拍动作同1至4拍,方向相反!第二节 扩胸运动(8拍4)预备姿势:立正第1拍 左脚向前一步(成小弓步),同时两臂经体前平举(握拳,拳心相对),后直臂扩胸至侧平举(拳心向前);第2拍 身体右转90度,同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸;第3拍 身体左转90度,同时手
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