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九种体质的穴位保健(共3页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上九种体质的穴位保健(一)平和质穴位保健选穴:足三里定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,距胫骨前缘1横指。操作方法:用大拇指按揉双侧足三里穴,至穴位有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟,每日1次。也可用温和灸法灸双侧足三里穴,艾条距离皮肤约两厘米,以皮肤感到温热舒适为度,每侧灸5分钟,隔日一次。长期如此可平补气血,增强体质。(二)气虚质穴位保健选穴:足三里、关元、气海定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,距胫骨前缘1横指;关元穴位于身体前正中线上,脐下3寸;气海穴位于身体前正中线上,脐下1.5寸。操作方法:可用大拇指按揉足三里穴,至穴位有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟,每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、气海,或借助温灸盒,平放于腹部,可覆盖关元、气海两穴,以同时施灸,每个穴位灸10分钟,隔日一次,10天为1个疗程。可补益气血,强身健体。(三)阳虚质穴位保健选穴:命门、肾俞定位:命门穴位于身体后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中;肾俞穴位于第2腰椎棘突下,旁开后正中线1.5寸,两侧各一穴。操作方法

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