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精选优质文档-倾情为你奉上9个习惯可以改变拖延症 大多数时候，拖延并不是由于你对某件事没有兴趣，恰恰相反，是由于你潜意识里太在意失败而心生恐惧。用以下这9招就能尽量减少拖延症的毒害。1.立刻动手 先问自己一个问题：我正在做的事情必须现在做吗？如果答案是否定的，那么你可能是在无意识地拖延。立刻开始动手，为你的任务拟个大致的框架，或者写下能想到的想法。启动之后就没那么容易拖延了。2. 拟好计划 如果你没有拟好详细的执行计划，时间很容易就溜走了。按照时间顺序倒推，详细写下每月、每周、每天的分解任务。这样你的目标就变得详细而具体，不再遥不可及。3.明确期望 你对所期望的结果具体，越积极，你就越专注，越有动力。反过来，如果对最终的回报或损失不明，你就很有可能兴趣不大。4.合理分解任务 制定分解目标时要切合实际，别把目标定得太大。最好以1小时或90分钟为跨度来分解任务。时间一到就检查进度。此外，每天定下的目标没必要太多，完不成的宁可提前安排到第二天。因为没完成的任务会带给你挫败感，促使你在第二天继续拖延。5.
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