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精选优质文档-倾情为你奉上 运动时心率的燃脂区间很多人注重减肥怎么减却忽略了运动时心率燃脂区间这一元素，往往很难达到减肥的效果，那就让告诉大家关于运动时心率的燃脂区间问题。运动时心率的燃脂区间MHR(5060%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢。MHR(6070%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢、体重控制。MHR(7080%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力、建议的燃脂运动心率。MHR(8090%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力。MHR(90100%) 最大心率-提高最大的冲剌速度,增强神经肌肉系统、运动员或极佳身体状况。燃脂运动需要满足下面三个必要条件运动过程中心率要达到中低强度运动心率。运动要持续20分钟以上。大肌肉群的运动。如何计算燃脂心率测量静态心率最准确的时间应该是充足休息(睡眠)后刚刚起床的时候.心肺功能较好人士静态心率 55次/每分钟.心肺功能较差人士静态心率 70次/每分钟.卡式公式:目标心率=(220-年龄)-静态心率&tim
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