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精选优质文档-倾情为你奉上仰泳教学10节课流程图第1节 课：仰泳陆地手臂划水模仿练习仰泳腿打水练习（方法：陆上双臂支撑后仰打腿练习、坐岸边双臂后撑打腿练习）要求：两腿先慢慢的交替打水，打水幅度不要太大，逐渐加大打水幅度，并逐渐放松膝关节，脚面要绷直。图片展示：教练提示：仰泳打腿的水花就像烧开的水，come on ！第2节 课： 仰泳陆地手臂划水模仿练习仰泳腿打水练习仰卧漂浮练习（方法：1.双手扒池边，脚蹬池壁后仰滑行 2.教练拖住头部或后背，做仰卧流线型划行）重点：挺肚子、收下巴、下巴与身体一拳间隔图片展示：教练提示：仰卧打腿幅度不要太大，克服恐惧心理，加油！第3节 课：仰泳陆地手臂划水模仿练习抱板仰泳打腿练习（背两个背漂仰卧打腿练习）要求：手臂放在身体两侧，自然贴近大腿，挺肚子，收下巴，双腿鞭状打腿，身体成流线型，大小腿之间夹角约135度。枕板仰泳打腿练习要求：两手扶划水板于头后方，身体平躺与水面，头枕划水板，做仰泳打腿练习
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