1、山东海事职业学院第三套健美操教案 1班级 人数 年 月 日教 学内 容1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级）2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力）3、复习并规范水晶级动作教学目 标1、 提高学生身体素质2、规范水晶级动作课的部分时间课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分5分钟一、课堂常规1. 体育委员整队集合，报告人数；2师生问好3. 清点人数，打考勤表；4 .宣布本次课体育教学内容本次课内容身体素质恢复练习5.安排见习生组织教法： 要求：快、静、齐课的部分时间课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求准备部分基本部分15分钟一、热身运动
2、方法：围绕健身房慢跑五圈一、耐力素质练习1、集体跳兔子舞（一遍）方法：全体同学成一路纵队，后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀，第一位同学双手插腰，跟着节奏完成动作。二、有氧耐力练习（快慢结合跑练习）1、按教师指定路线完成联系（分 34组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈）组织教法： 要求：动作协调，中等速度，步调一致。动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。一次重复完成一首曲子。组织：练习队形（围绕健美操房） 要求：认真完成练习、动作、节奏准确组织教法： 要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注
3、意安全。结束部分课后小结5分钟三、学习基本步法1、后屈腿跑2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳5、小马跳四：腹部力量练习方法：卷腹仰卧起坐 三组 女生每组 8 次男生每组 10 次。向上仰起时只到 45 度位置，向下时吸气，向上吐气一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见组织教法： 要求：循序渐进，注意安全，认真完成练习 要求：按动作方法，运动量完成练习组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（2）班级 人数 年 月 日教 学内 容1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第一段动作2、学习准备
4、活动中的行进间基本步法练习教学目 标1、学生掌握动作技术要领2、掌握基本步法的动作技术要领，并能在行进中配音乐完成课的部分时间课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分5分钟一、课堂常规1.体育委员整队集合，报告人数；2师生问好3.清点人数，打考勤表；4.宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习学习一级动作第一段5.安排见习生组织教法： 要求：快、静、齐课的部分时间课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求准备部分基本部分15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行
5、进间小马跳第七圈：慢跑二、学习成人一级动作18 拍动作脚的动作：右脚先开始，一个 8 拍“一字步”手的动作：第 1、2拍两臂体前竖屈，拳心相对，3、4 拍放回体侧，5 拍同 1 拍，第 6 拍两臂正上举，拳心相对，7 拍同 5拍，8 拍放回体侧。组织教法： 要求：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法： 教学步骤：1.教师领带动作；2.教师纠正动作；3.学生练习；要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。基本部分65分钟第 28 拍脚的动作：右脚开始向前一点方向走 3 步，第 4 步左脚吸腿，第5-7 拍左脚开始向后退，第 8 拍右腿吸腿手的动作：两手臂直臂经体前划至体侧，两手成拳，拳心向下，在第
6、4 和第 8 拍时两手胸前击掌第 38 拍脚的动作：右脚开始向右一次并步，向左一次，然后向右两次并步手的动作：1 拍右手体侧竖屈，成拳，拳心对耳朵，左手放体侧，第 2 拍右手放回体侧，第 3 拍左手体侧竖屈，第 4 拍放回。5、6 拍两手臂体前平屈，拳心向下，第7、8 拍同 5、6 拍组织教法： 要求：按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、教师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习 重点：手臂的位置要准确重点：吸腿时大腿抬平并崩脚尖难点：动作协调、有力结束部分课后小结5分钟第 48 拍
7、脚的动作：左脚开始向左侧上方迈步，依次开始右脚开始做“十字步”5、6、7、8 拍原地踏步手的动作：1、2、3、4拍自由摆臂，5、7 拍两手胸前击掌，6、8 拍放回体侧。反方向教学第 5-88 拍一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见重点：“十字步”手脚动作配合协调组织教法：1、教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。山东海事职业学院第三套健美操教案（ 3 ）班级 人数 年 月 日教 学内 容1、学习第三套大众健美
8、操锻炼标准成人一级第二段动作2、复习成人一级第一段动作教学目 标1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一段动作课的部分时间课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分5分钟一、课堂常规1.体育委员整队集合，报告人数；2师生问好3.清点人数，打考勤表；4.宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习学习一级动作第二段5.安排见习生组织教法： 要求：快、静、齐课的部分时间课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求准备部分15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各 88 拍一：复习成人一级第一段动作方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习二、学习成人一级动组织教法： 要求：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：组织教法：
